夏季养生：拒做肠囧族.doc

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1、夏季养生：拒做肠囧族你是否在亲朋好友聚会时，看到饕餮大餐，垂涎欲滴的同时，担忧饱了口服，苦了肠胃；你是否每天都定点守在卫生间苦苦等待便便的到来，对不争气的肠胃感到无奈……不知从什么时候起，我们的生活里，面临各种肠道健康“囧”境而不知所措的自己和朋友，早已不是个别存在，大家已经变成了时下一个无奈的族群——“肠囧族”。据此，立健肠道调养专家建议，应注重胃肠道调养，还身体一份天然的排毒机能。摆脱肠“囧”从普及“肠识”做起曾被亚洲地区很多媒体称为“肠道专家”、“便便博士”蔡英杰教授看来，肠囧一族所面临的“囧”境，根源在

2、于其肠内菌群平衡已被破坏，因为生活方式改变所导致肠内有益菌的缺失和有害菌的趁势疯长，更加促使了肠道环境的恶化，健康也就亮起了红灯。为了拯救我们的肠道，日常为肠道补充适量益生菌，并配合一定的体育锻炼，再在饮食中加入富含高纤维的食物，帮助肠道恢复到平衡状态，让大家脱离肠囧一族。蔡教授还特别强调，补充益生菌并非一蹴而就，需要长期坚持，而大家挑选益生菌饮品时，必须选择活性强的，这样才能确保充满活力的益生菌到达小肠，与肠道中的有害菌做斗争。而诸如立健类的养肠保健品，其主要原料是异麦芽低聚糖，就是主要的益生元，能够很好地养

3、护肠道，增殖肠道有益菌，平时喝立健，也有养肠护肠功效。践行肠道养护才能乐享健康摆脱肠道面临的囧境，是肠囧一族的终极目标。而沦为肠囧族，非一夕铸成，当然，要脱离这一族群，也需要长期坚持。由于缺乏对肠道正确的认识和重视，肠囧族都曾在日常生活中用各种不良生活方式“迫害”过自己的肠道，比如进餐时间不定、缺乏运动、忍住便意、随便使用抗生素等。若不加以赶快调整改变这种生活方式，只怕更加窘迫的健康问题会纷至沓来。因此，立健专家也提出了立健三清健康守则，供肠囧一族摆脱困境。（一）粗纤维食品刺激肠道蠕动    预防便秘最好的食物

4、莫过于各种粗纤维食品，如粗粮，杂粮、水果等。因为粗纤维食品可增加对肠道壁的刺激，增加肠蠕动，有助于排便。    推荐食品：菠菜汤、五谷杂粮饭、煮红薯、煮玉米、香蕉、奇异果、柑橘。    （二）益生菌保持肠道菌群平衡    乳酸杆菌、双歧杆菌等乳酸菌群是肠道里的优秀士兵。日常不良的饮食、生活习惯会对“士兵”造成伤害，这就需要人们通过口服的方式进行补充，进而达到维护肠道健康的目的。推荐食品：各类富含益生菌的乳制品。（三）立健肠道调养专家益生元是“肠内清道夫”，主要是通过促进肠内人体有益菌的繁殖，增殖体内有益菌减少有

5、害菌，优化菌群来平衡人体的健康，低聚糖还具有膳食纤维的功能，可增加大便的持水性和容量，从而易于排出，对便秘、腹泻起到双向调节，还可吸附肠道中阴离子、胆汁酸而有效降低血脂和胆固醇。推荐保健品：立健三清冲剂。立健的主要原料是异麦芽低聚糖，是主要的益生元，每天只需摄服少量，就能促进人体肠道内有益菌种大量繁殖，维护肠道功能健康运作，以达到通便、排毒、抑菌、防癌、减轻肝脏负担、减缓衰老、提高营养吸收等目的，让身体保持持久健康。