2周养好肠道，28天成就美颜.doc

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1、2周养好肠道，28天成就美颜对于养颜这个话题，长期以来的焦点都只停留在“面子“上，其实，养颜不单单是面子问题，它还涉及到身体内部的整体循环。真正的养颜，实际上是一个内外兼修的过程，首先是内在调养，即调节身体内部的平衡，重点是养好与皮肤密切相关的肠道，这大约需要2周的时间。其次是皮肤本身的恢复，即皮肤受伤后痕迹的修复，这也大约需要2周。这前后加起来就是4周（28天），那就是我们所熟知的皮肤修复期。（1）内调，2周养好肠道皮肤是肠道的镜子，要好皮肤，首先要养好肠道。皮肤的问题其实根源在于肠道的毒素积聚。健康的肠道拥有一个菌群平衡的微生态环境，占优势的有益菌菌群会积极地分解肠道内毒素，让

2、肠道常保洁净。但如果肠道有益菌数量减少，来不及分解肠道内的毒素，肠道就无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹、痘痘及色斑等等问题。所以，养好皮肤的第一步就在于增殖肠道有益菌，清理肠道内的毒素。有研究指出，2周是肠道的一个自然循环周期，就是说肠道从不健康状态转为健康状态，最少需要2周的时间。在这两周内，我们要抓紧时间，首先要多吃水果蔬菜多喝水，因为水果与蔬菜里面含有丰富的维生素与纤维素，一是为后期皮肤的修复打基础，二是帮助肠道蠕动。其次，还要补充足够的异麦芽低聚糖，保证肠道内有益菌，尤其是双歧杆菌，在2周

3、内快速增殖，一是让肠道更好地吸收各种维生素，二是使得肠道及时排出有毒有害物。（2）外修，2周消除各种痕迹后期修复是一个必不可少的过程，皮肤有自愈能力，但没有“自美”能力。虽然经过前期的调养，体内毒素已经排出，肠道功能恢复正常，皮肤短期内不会爆发新问题，但已经受损的皮肤还有待修复。皮肤虽然也有自愈能力，但治愈力只是体现在它能保障身体正常机能不受影响，它不会自动美化自己。在后2周时间里，无论多忙，我们每天都要抽出时间，完成以下动作：首先，每天早晚都要坚持清除脸部的污垢，让毛孔保持通常，自由呼吸。清洁完毛孔后，就要软化角质，清除死皮。最后拍上自己专用的护肤水，帮助皮肤快速修复。此外，每两

4、天还要做一次面膜，每周最少做一次深层清洁。