自我EQ管理4步曲.doc

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1、自我EQ管理4步曲　　自我EQ管理4步曲　　真正健康、有活力的人是那些和自己情绪感觉充分在一起的人他们不会担心自己情绪失控影响生活发生因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪让情绪为自己服务个人情绪管理的最高境界是“情绪自主”做到“情绪自主”的人要拥有四种能力：　　自觉力　　对自己的状态保持高度觉察对自己当下的每个情绪和感觉都有清晰的洞察可以和自己的情感做亲密的交融互动会明确表达出我现在很生气、很难过、很悲伤、很愤怒等　　理解力　　明白自己的情绪来源不是外部而是内心的价值观和信念的反应或者说是自己过去的生命经验投射到现在的人或事物上

2、产生的一种自动反应模式打破经验的束缚为自己做一个正确的选择　　运用力　　每一个情绪背后都有一份礼物和其所属的正面价值我们平常所谓的负面情绪也是深具正面价值的比如对某个人有了愤怒的感觉那就是在提醒自己对方的行为已经侵犯到自己送出事的朋友一个悲伤会让自己明白这个人对你很重要他也会更加珍惜你们的关系清楚每一种情绪和感觉都是一份推动力会引领你到达一个新高度　　摆脱力　　当遭遇负面情绪的侵扰对自己造成影响环境又不允许这样的情绪存在时就需要自己变化环境来摆脱不良情绪的控制比如会议中对一个人的发言观点很生气可现场又不容许自己表达这时就要立即选择

3、从生气的状态下抽离出来等到会议结束再去为自己这个生气的情绪负责比如找当事人面质等