夏季高尔夫运动需要注意什么.doc

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1、夏季高尔夫运动需要注意什么　　　　夏天天气虽然炎热但是不少高尔夫爱好者依然不为炎热地奋斗在球场上为了帮助各位高尔夫爱好者在夏季也能健康愉快地打球下面给各位罗列了一些注意事项只要注意这些事项相信也就不会损害您的身心健康　　　　须知事项一：　　　　夏季气温高因此在室外打高尔夫的时候要注意防暑不要过度运动进行高尔夫运动会让体内热量积累比散发的多为了降低身体温度皮肤的血管会膨胀会因大量排汗而导致失水甚至中暑现象的产生　　　　须知事项二：　　　　为了避免中暑建议您做一些防范措施比如准备防暑物品：伞、帽子、太阳眼镜、防嗮霜和淡颜色的棉质衣服食用易消化和消暑的食物：香蕉、西瓜、坚果、绿豆汤、番茄汁

2、　　　　须知事项三：　　　　高尔夫同样是一项运动量大的体育项目因为球手需在球场上消耗很长时间同时为了将球击出更远的距离职业巡回赛(例如美巡赛欧巡赛女子美巡赛等)上的球员都会在健身房花大量时间去锻炼身体来增强他们的力量和柔韧性或者是进行有氧运动来提升球场表现同时避免伤病产生　　　　须知事项四：　　　　在打高尔夫的时候一定要保证正确的姿势这点很重要因为不恰当的高尔夫挥杆技术会让您在打球时损伤身体进而感觉某个部位疼痛比较常见的受伤部位是背部、肩膀和肘关节建议您咨询专业高尔夫教练帮助您改正高尔夫挥杆技术避免伤病产生　　　　须知事项五：　　　　如果您打18洞高尔夫将有大约4个小时会在太阳下得到

3、树荫保护的时间并不会很多建议您去球场之前查询天气预报看是否需要防晒油(大部分情况都是需要的)避免您被晒伤　　　　须知事项六：　　　　夏季打高尔夫一定要记得补充水分千万不能忘记哦这不仅是为了保持健康让身体不缺水也是打好高尔夫的重要因素建议您掌握打球节奏避免行进太快导致体力消耗过大同时需谨记补充水分最好方式是在水里加盐或电解质充分补充流失盐分　　　　须知事项七：　　　　建议您不要过度练习充足的休息才能保障您的身体健康用剩余时间审视您在球场上的表现发现不足总结经验这样才能逐渐拥有更好的挥杆成绩