滑冰注意事项.doc

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1、滑冰注意事项1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。　　2、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。　　3、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平

2、衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。　　4、在标准场地，初学者应滑里圈。　　5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。滑冰安全守则1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。　　2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。　　3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。　　4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾

3、，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。　　5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。　　6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。　　7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。　　8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。　　9、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急

4、停。　　10、不要在其他初学者身边作画样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。　　11、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。　　12、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。　　13、线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。　　14、摔倒后要立刻坐起，并慢慢爬起，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。　　15、绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀

5、(特别是速滑刀)可能会戳到躯干和头部造成严重伤害!!如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。　　16、同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候!可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。　　17、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合时为止。　　18、如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。　　19、如果冰面质量突然改变，应该立即减速。 　　20、不要在不同场地打冰球!!包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。这些都会对场内人员造成严重安全威胁，特别是儿童。如果有人这么做，请远离，或者通知场地管理

6、人员。速滑，一般是速度滑冰的简称。速度滑冰（speedskating）是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。参加速滑运动应注意如下事项：　　1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。　　2、选择合适的场地，天然冰场要检查冰面是否冻实，有无开裂，人工冰场也要注意损伤的坑槽。　　3、做好热身动作，防止运动损伤。4、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。　　5、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔

7、倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。　　6、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。7、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。　　8、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。　　9、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。　　10

8、、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。　　11、如果滑