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时间：2019-11-26
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1、西红柿鸡蛋山药面的热量,卡路里,西红柿鸡蛋山药面减肥法GI值-少于55为低大于70为高什么是GI值？GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。有利：不利：摄入大卡热量相当于做以下运动：走路30分钟跑步30分钟跳绳
2、30分钟健美操30分钟其他运动：享瘦生活尽在39减肥
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