健康生活__远离癌症.ppt

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1、健康生活远离癌症健康管理课2013前言y以前，癌症对中国人来说还是一个陌生的词汇。然而短短的几十年后的今天，癌症却成为和人们关系最为密切的疾病之一，发病率和死亡率都已跻三甲之列！癌症是什么？癌症即恶性肿瘤，是指癌细胞恶性增殖，破坏器官结构和功能，并可转移至全身各部，对人体产生巨大危害！癌症也是一种慢性病，发病缓慢，痊愈也慢。局部浸润和远处转移是恶性肿瘤重要的特点。重视癌症危险信号1）2）3）4）5）6）7）8）一些可触及的硬结或肿块，如乳腺、皮肤等。疣或黑痣发生明显的变化。持续性消化不良。持续性嘶哑、干咳、吞咽困难。月经期不正

2、常的大量出血，经期以外的出血。耳、鼻、膀胱、肠道原因不明的出血。经久不愈的伤口，不消的肿胀。原因不明的疼痛及体重下降。——世界卫生组织（WHO）十大恶性肿瘤发病率排序男性发病前十位（占86%）：肺癌、肝癌、胃癌、结肠/直肠癌、食管癌、鼻咽癌、膀胱癌、胰腺癌、淋巴癌、脑肿瘤女性发病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤肺癌胃癌肝癌当今社会环境污染问题非常严重，大量化学致癌物危害人们健康！为什么会得癌？根源“内忧”“外患”内源性危险因素遗传易感性免疫、内分泌因素性别、年龄

3、、种族外源性致癌因素化学致癌物物理因素生物因素为什么会得癌？吸烟、大气污染，与肺癌哈尔滨、沈阳、本溪上海、太原，云锡、宣威、广州饮食与癌症危险因素酸菜--食管癌鱼露--胃癌黄曲霉毒素和藻类毒素--肝癌脂肪--乳腺癌咸鱼--鼻咽癌食盐--食管癌、胃癌为什么会得癌？病毒与癌症EBV--鼻咽癌HBV一肝癌HPV16／18／53--宫颈癌其它砷和氡子气--肺癌氯甲甲醚--肺癌日本血吸虫--直肠癌为什么会得癌？生活方式不当（生活方式癌）抽烟、酗酒、熬夜、缺少运动、生育习惯等。外界环境污染汽车尾气、工业废水废气、装修污染等。化学物质泛滥腌

4、制、熏烤食物，食品安全问题等。饮食结构不合理很少食用杂粮，脂肪摄入量过高，肥胖等。心理因素也可成诱因工作紧张、竞争激烈、精神压力大。地沟油？小结-现代人主要致癌因素发展趋势如何？今后的30年，是高发期；原因：人口老年化；吸烟工业化污染生活方式通过更及时、更有效的治疗，可以缓解病情，提高生存率三分之一的癌症通过适当治疗可以减轻痛苦，延长生命实现三早，需要的是我们自身保健意识的提高及定期检查三分之一的癌症通过早发现、早诊断、早治疗可以治愈三分之一的癌症可以预防癌症是一种生活方式病，改变不良生活习惯可以预防癌症——世界卫生组织(WH

5、O)著名的三分之一理论预防癌症的建议在正常体重范围内尽可能瘦；每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动；避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物；母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养；每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品；1、注意生活方式预防癌症的建议男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克；多吃各种蔬菜和水果；每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品；避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸；癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。1、注意生活方式预防癌症的建议有家庭癌症

6、史及高危因素的人，除了普通的筛查，最好每年或每半年进行一次专项检查。致癌因素众多，每个人都有可能受到癌症侵扰。即使是健康人，也应特别注意定期进行体检。癌症如能及时发现、及时治疗，会大大提高生存率。2、定期防癌体检预防癌症的建议食物多样，谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类每天吃奶类、豆类或其制品经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少肥肉和荤油食量与体力活动要平衡，保持适量体重吃清淡少盐的膳食饮酒应限量吃清洁卫生、不变质的食物《中国居民膳食指南》特别推荐具有抗癌作用的食物胡萝卜、红薯(马铃薯)、菠菜、杏、甜瓜番茄花椰菜、甘蓝(卷心菜)、莴笋；大

7、蒜、洋葱、大葱；大枣、猕猴桃、香菇(菌类)、芦笋全麦、糙米、燕麦关于健康1986年WHO从健康促进的角度对健康的定义:“健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。”祝大家健康快乐！健康管理课