短跑技术分析ppt课件.ppt

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1、短跑技术分析短跑技术短跑全程技术，可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分。短跑成绩是由起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的时间和距离，以及各部分的技术完成的质量决定的。起跑短跑的起跑过程包括“各就位”“预备”和鸣枪三个阶段。起跑器的安装田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。起跑器的安装有两种方法，普通式和拉长式。运动员采用哪种起跑器和安装方法应根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等情况来选择，其目的是使运动员能充分发挥肌肉的最大力量、获得

2、最大初速度，有利于起跑和起跑后加速跑的完成。普通式和拉长式普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚半长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。(观看图片)拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同。（观看图片）普通式拉长式各就位“各就位”时，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿并撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍露(此宽度与臂

3、长短有关)，手指成拱形地做弹性支撑，头与躯干保持在一直线上。身毒重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。预备“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15～20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。“预备”姿势时，不要过分地把身体重量移向两手是非常重要的。因为这能够减少两手推地困难，加快两手推离地面的速度。此时，膝关节角度状态有重要意义，适当增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之间最佳的角度，前腿膝角约为90°～100°后腿膝角约为110°～130°。鸣枪鸣枪时，运动员应立即全

4、速向前。这个动作开始于两手迅速推地和两腿有力地蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转为非同步的动作。两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成15°～20°角。后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42°～45°起跑三过程示意图各就位预备鸣枪100米跑的起跑技术起跑后的加速跑起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑开始的一个跑段。其任务是充分利用向前的冲力，在起跑后的加速跑段距离内，尽快地达到接近自己

5、的最高速度。起跑后加速跑起跑后加速跑的第一步，自前腿充分蹬伸到后腿蹬离起跑器前摆着地结束。摆动腿前摆与支撑腿间的夹角稍大于90°，摆动腿过分高抬并无好处，这会使躯干的前倾和向前运动产生困难。第一步的摆动腿应积极下压，着地点在身体重心投影点的后方，以前脚掌着地并迅速过渡到有力的后蹬结束，这一动作越快，越有利于下一步的快速有力碰完成蹬地技术。正确和积极地完成起跑后的最初几步动作，取决于躯干较小的前倾角度以及运动员的力量和加速能力。起跑后的最初几步的步长变化是第～步约为三脚半到四脚掌长，第二步约为四脚到四脚半长，以后的步长约逐步增加半个脚

6、掌，直到进入途中跑的步长。最初几步的支撑阶段，在大部分的时间里，支撑点是处在身体总重心投影点的后面，因此，是发挥速度的有利条件，可以形成良好的后蹬角，并使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。起跑后的加速跑段的支撑腿着地位置，一般是前2～3步脚着地于身体总重心的投影点后面；随后几步在身体总重心投影点上着地；往后，则在总重心投影点前面着地。而最初几步的两脚着地点间的距离比途中跑稍宽，随着速度的发挥，两个脚着地点逐渐向中线靠拢。起跑后的加速跑段身体前倾角度是随着速度的增大而减小，最后逐渐接近途中跑的姿势。加速跑段的距离一般约为30米。在加速

7、跑段中，从时间因素分析，任何水平、年龄和性别的运动员，他们之间没有多大差别，都能在起跑后第5～6秒钟达到或接近本人最高速度的96％～98％。但是，不同水平的运动员，他们各自通过的距离却存在着明显的差别。优秀运动员能在60～70米处达到最高速度(世界级的短跑运动员可在80米左右达到最高速度)。一般运动员或运动新手只能在30～40米处达到自己的最高速度，随后的速度即开始下降。起跑后的加速跑段的速度，约在第3～4秒，达到自己的高速度的92％～95％。速度迅速增大的原因，主要是起跑开始后步频迅速加快，使蹬地力量明显增大，带动了步幅的增大，促

8、使速度明显提高。起跑后加速跑段的两臂有力的前后摆动具有很大的意义，在开始几步身体处于很大的前倾姿态时，重心移动的初速度较小。因此，加速跑段应更加有力地大幅度地摆臂。100米跑的加速跑，严格地说，还可以划分为两个阶段，即最初的加速阶段和