克服高原反应(3.5班会材料).ppt

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1、如何跨过学习的高原？复习开始时概念逐渐明晰运用能力增强成绩有所提高复习一段时间后成绩难以提高忽高忽低沉浮不定“高原现象”再过一段时间后成绩提高、稳定应尽量缩短高原期复习中的“高原”反应焦虑不安孤独无奈自暴自弃对复习产生不良影响疲劳困倦在复习期间，总觉得跟不上老师的复习节奏，总发现有些该记的内容又忘记了。复习时总感觉不踏实，看看英语一下子又感觉应该看数学了，有点儿手忙脚乱。注意力难于集中,易受外界环境影响焦虑表现随着考试日期的逼近，越想越感到知识准备不足，解题能力下降。焦虑表现高考什么是高原反应？开始复

2、习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。什么是学习中的高原反应？学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至觉得有停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。由于学习者不了解

3、它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高。“高原现象”产生的原因学习方法随着复习的深入，复习方法也随之变化。一成不变的学习手段，效果肯定大打折扣。心理疲劳经过努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，使你缺乏成功的体验。在这样低落的情绪下，感到的是每天在做“无用功”。身体疲劳长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。出现了记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，会产生“今不如昔”的停止感和倒退感。BACK正确认识高原反应阶段高原现象是学习过程必须经过的四个阶段

4、之一，研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。克服高原阶

5、段：当学习者坚持学习不断探索改进方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。“高原”反应的诱因疲劳困倦焦虑不安孤独无奈逃避自弃大脑营养不良、睡眠不足学习方法死板、兴趣缺乏期望过高、结果不理想思想认识狭隘、不善交谈缺乏毅力，自控力不强正确认识，调整心态，树立信心正确认识这一阶段，它是学习(任何事物)过程

6、中不可避免的一种停顿状态。因为达到这种程度,一般来说技巧都比较熟练了,而且也趋于习惯化,一旦你突破这一关,再向前迈进一步,便可达到炉火纯青的地步。所以,你不必过分为眼下的停顿状态而担忧,说不定今天的停顿就是你明天突破的起点。如何克服“高原反应”不断自我激励，用积极的自我暗示增强信心，增强克服困难的意志力。当你对课业失去信心,感到无心用功时,应不断地激励自己继续努力。要不听得告诉自己：谁都会遇见困难，遇见了我要战胜它，我能战胜它。其实,这就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力,要迈着稳健的步伐,勇往直前地走下

7、去。遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力。只有这样,你才可能到达山顶,才有下山时的轻松感觉。总之,一旦突破"学习高原"期,你就会有一个飞跃的进展。学习的“高原”是一种正常现象，重要的是不能灰心。只要仍以正常姿态继续努力，再高的山也有下坡的时候，到了一定程度一定有转机。