篮球兴趣小组活动记录

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1、篮球兴趣小组活动记录 课题身体素质练习指导教师吴昊活动时间活动地点操场参加人数15活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习2、慢跑训练过程：指导思想：首次课，先不让学生接触篮球，要学生充分活动身体各部位，全身协调用力，动作有力到位，感受身体机能的变化，提高身体素质。动作要领：充分活动身体各部位，全身协调用力，动作到位。 组织形式：分组进行 教    法： 一、课堂常规；二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求； 三、训练内容；（1）绕篮球场慢跑热身（2）篮球场折返跑 2组×15米      （3）篮球场变线跑  2组×15米（4）俯卧撑  

2、     3组×20个（间隔1分钟）      （5）原地蹲跳     3组×25次（间隔1分钟）      （6）单、双脚跳    4组×15米      （7）冲刺跑       2组×30M（8）游戏：“长江黄河”四、放松总结                             课题球性的辅助练习指导教师吴昊活动时间活动地点操场参加人数15活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习2、慢跑训练过程：指导思想：通过各种静止与行进间中的球性辅助练习，使学生双手能够很好地控制球，建立一种动作联系。动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好

3、的控制在自己的手中，让人球成为一体。组织形式：分组进行教    法：一、课堂常规二、训练内容（1）运球慢跑绕圈 （2）原地双手拍打球  2组×100次      （3）原地左右绕球环身  2组×100次（4）原地持球拉伸肩部  2组×20次      （5）两脚前后站立 〈1〉8字形跨下前绕球环身    2组×30次        〈2〉8字形跨下后绕球环身    2组×30次      （6）原地抛接高空球练习       2组×100次       （7）原地抛接击地球练习       2组×100次      （8）身体素质练习：            跑：冲刺跑 2组×3

4、0M     跳：单、双脚跳  4组×15M            滑步：左右滑步  4组×5M折返            跨步：左右跨步  4组×5M折返三．放松总结                       课题原地高运球、行进间高运球指导教师吴昊活动时间活动地点操场参加人数15活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习2、慢跑 训练过程：指导思想：加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教    法： 一、课堂常规二、训练内

5、容（1）高运球慢跑绕圈（2）原地双手弹击球      2组×50次     （3）原地抛接高空球练习        2组×50次     （4）原地抛接击地球练习        2组×50次     （5）原地单手弹击运球          2组×50次        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。        〈2〉拍球的部位与节奏     （6）行进间高运球练习 〈1〉讲解动作要领，身体姿势。         〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向 〈3〉下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一（7）身体素质练习：       跑：变速跑   2组×30M    

6、变向跑  2组×30M          跳：跨步纵跳    8组       滑步：左右滑步  4组×15M折返              跨步：跨步急停  4组×15M折返      （8）技术动作辅助练习   〈1〉行进间高运球慢跑   〈2〉体前变速变向运球              〈3〉运球绕杆跑   〈4〉S形运球跑 三、放松总结                      课题原地高低运球结合，行进间高低运球指导教师吴昊活动时间活动地点操场参加人数15活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习2、慢跑训练过程：指导思想：加强控球练

7、习，进一步提高球性、建立球感。动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教    法： 一、课堂常规二、训练内容（1）高运球慢跑绕圈（2）原地双手弹击球          2组×50次      （3）原地抛接高空球练习      2组×50次      （4）原地抛接击地球练习      2组×50次      （5）原地单手弹击低运球      2组×50次         〈1〉讲解动作要领，身体姿势。