篮球兴趣小组活动记录

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时间:2020-01-18

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1、篮球兴趣小组活动记录 课题身体素质练习指导教师吴昊活动时间活动地点操场参加人数15活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习2、慢跑训练过程:指导思想:首次课,先不让学生接触篮球,要学生充分活动身体各部位,全身协调用力,动作有力到位,感受身体机能的变化,提高身体素质。动作要领:充分活动身体各部位,全身协调用力,动作到位。 组织形式:分组进行 教    法: 一、课堂常规;二、对学生进行思想动员,强调训练的相关要求; 三、训练内容;(1)绕篮球场慢跑热身(2)篮球场折返跑 2组×15米      (3)篮球场变线跑  2组×15米(4)俯卧撑  

2、     3组×20个(间隔1分钟)      (5)原地蹲跳     3组×25次(间隔1分钟)      (6)单、双脚跳    4组×15米      (7)冲刺跑       2组×30M(8)游戏:“长江黄河”四、放松总结                             课题球性的辅助练习指导教师吴昊活动时间活动地点操场参加人数15活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习2、慢跑训练过程:指导思想:通过各种静止与行进间中的球性辅助练习,使学生双手能够很好地控制球,建立一种动作联系。动作要领:身体协调统一,动作连贯,能将球很好

3、的控制在自己的手中,让人球成为一体。组织形式:分组进行教    法:一、课堂常规二、训练内容(1)运球慢跑绕圈 (2)原地双手拍打球  2组×100次      (3)原地左右绕球环身  2组×100次(4)原地持球拉伸肩部  2组×20次      (5)两脚前后站立 〈1〉8字形跨下前绕球环身    2组×30次        〈2〉8字形跨下后绕球环身    2组×30次      (6)原地抛接高空球练习       2组×100次       (7)原地抛接击地球练习       2组×100次      (8)身体素质练习:            跑:冲刺跑 2组×3

4、0M     跳:单、双脚跳  4组×15M            滑步:左右滑步  4组×5M折返            跨步:左右跨步  4组×5M折返三.放松总结                       课题原地高运球、行进间高运球指导教师吴昊活动时间活动地点操场参加人数15活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习2、慢跑 训练过程:指导思想:加强控球练习,进一步提高球性、建立球感。动作要领:拍打球的部位,手对球的手法,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。 组织形式:每人一球单独练习 教    法: 一、课堂常规二、训练内

5、容(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球      2组×50次     (3)原地抛接高空球练习        2组×50次     (4)原地抛接击地球练习        2组×50次     (5)原地单手弹击运球          2组×50次        〈1〉讲解动作要领,身体姿势。        〈2〉拍球的部位与节奏     (6)行进间高运球练习 〈1〉讲解动作要领,身体姿势。         〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向 〈3〉下肢的配合,速度与节奏的合理,脚步与身体姿势的协调统一(7)身体素质练习:       跑:变速跑   2组×30M    

6、变向跑  2组×30M          跳:跨步纵跳    8组       滑步:左右滑步  4组×15M折返              跨步:跨步急停  4组×15M折返      (8)技术动作辅助练习   〈1〉行进间高运球慢跑   〈2〉体前变速变向运球              〈3〉运球绕杆跑   〈4〉S形运球跑 三、放松总结                      课题原地高低运球结合,行进间高低运球指导教师吴昊活动时间活动地点操场参加人数15活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能,促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习2、慢跑训练过程:指导思想:加强控球练

7、习,进一步提高球性、建立球感。动作要领:拍打球的部位,手对球的手法,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。 组织形式:每人一球单独练习 教    法: 一、课堂常规二、训练内容(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球          2组×50次      (3)原地抛接高空球练习      2组×50次      (4)原地抛接击地球练习      2组×50次      (5)原地单手弹击低运球      2组×50次         〈1〉讲解动作要领,身体姿势。

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