春季里最有意义的7件事

《春季里最有意义的7件事》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、春季里最有意义的7件事草莓防癌晒太阳补钙春季里最有意义的7件事春天力•物复苏，人地冋暖，人体各个器官的功能渐渐被激活。此时，正是调理身体的最佳时机。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文提醒人家，要抓住春天7个健康时机，为一•年的健康打好基础。享受新鲜蔬果草莓防癌晒太阳补钙春季里最有意义的7件事呑天是人量新鲜蔬果上市的季节，最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。中国中医科学院教授杨力指出，春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大冇裨益。杨力说，中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草"，以春天吃为最好。非菜性温，能补肾补阳,被称为“

2、春天笫一菜”，韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。春季上市的渡菜，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香，夏食则臭”的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。在春季水果中，北京协和庾院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。樱桃索冇“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。春天上市的草莓也是不错的选择，它富含维牛素C和糅花酸，能防癌、抗癌。多晒太阳补钙草莓防癌晒太阳补钙春季里最有意义的7件事春分过后，日照吋间渐渐变

3、长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带來的健康益处。民间素來冇“学会晒太阳，腔过吃补药"的说法。的确，阳光能促进维牛索D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松；阳光屮的紫外线还是免费的“天然消毒剂”，能杀死多种病原体；美国纽约西奈山医学院的研究发现，多晒太阳能增强记忆力，可以帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。但杨力提醒，晒太阳也耍讲究方法，上午10点和下午4点是晒太阳最好的吋间，此吋阳光屮的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮狀；太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收

4、；多晒手、脚、腿，能讣手、脚的骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。此外，最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。赏花踏青来减压草莓防癌晒太阳补钙春季里最有意义的7件事风和口丽、春暖花开，最适合与家人、朋友-•起去赏花踏青，游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复。研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。II木有关学者从200X年开始研究这类问题并得出结论：在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗少体炎症，治病防病，其至有防癌

5、、抗癌的作用。需耍提醍的是，户外活动吋耍注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。此外，出行前要做好准备工作,带上止泻一药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品。运动减肥效果佳草莓防癌晒太阳补钙春季里最有意义的7件事脱去厚重的冬衣，人们开始活力四射，对运动的热情也更加高涨，再加上身体各项机能被“激活”，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显。因此，春天是减肥瘦身的最佳时机。西安体育学院健康科学系教授苟波指出，适合春犬的运动项目有很多，但要根据年龄、性别选择适合自身状况的项口。

6、如果想达到快速减肥的ri的，要做持久的小强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，每次运动应持续30分钟〜1小时，以中低强度为宜，坚持才能有效果。中老年人最好选择运动强度相对低的运动，如健步走、游泳、交谊舞、太极拳等。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。彻底大打除远离过敏草莓防癌晒太阳补钙春季里最有意义的7件事国家室内环境与室内环保产品质量监禅检验中心主任宋广生指出，冬天天气寒冷、雾霾严重,人们很少开窗通风，经过一

7、个冬犬，家里往往会有很多积尘，再加之春犬是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的髙发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。人扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽虽用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，冇条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。此外，有些家庭会在冬季使用空调取暖，空调过滤网及管道内也容易积累灰尘，最好拆下来清洗消毒后再使用()。受孕几率高草莓防癌晒太阳补钙春季里蝕冇意义的7件事以色列研究发现，一年四季的变化对人类受孕、怀孕和生

8、冇有着明显的彩响。研究者对650位女性进行了为期4年的跟踪调查发现，接受H照时间的长短与受孕成功的儿率以及胚胎健康与否有直接关系。从季节方而比较来看，春天受孕成功的几率最高，其次是夏天和冬天,秋天最低。美国一项针对190()多名女性的研究也证实了这