常见的膝关节运动损伤病因症状以及治疗和预防

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1、常见的膝关节运动损伤病因、症状以及治疗和预防膝关节不属于身体中最常受伤的部位，但却是最腕弱的。为何要这么说，原因是膝盖在人体的所有关节中属于耍求最高的关节，经常承受来口人体的所有重量，甚至是额外的负重,而且由于活动范I韦I人，其结构使它们比锻关节和踝关节承受更人的冲击和压力。绝人多数出现的膝关节受伤都是因为软骨、半月板Z类不容易再牛的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，想要帮助软骨生长就需要吃大量的Glucosamine—一硫酸葡糖胺（维骨素是一种人体用來制造粘多糖的氨棊酸组合分了结构。硫酸衙糖胺集中于关节软骨处，首先形成长链氨基酸粘多糖，然后形成更人的结构一蛋口聚糖。蛋白聚糖的

2、作川是吸收水分和液体到关节处用来在运动时润滑关节软骨），即便吃很多也只能达到有限的效果。这些纟fl织在儿年甚至更氏时间内可以认为是不可再生的。如果长期从事用膝盖运动的话，对膝盖的保护一定要上心。膝关节损伤的预防首先平时要补钙，个人是保持每天喝牛奶的习惯。1.训练前热身活动一定要充分，不要肓接上人运动最，损伤常发生于疲劳或精力不足的时候；2.注意膝部保暖，特别在夏天，不耍贪凉；3.注意运用人腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的宜接冲击；4•出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；5.跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；6.运动后対腿部肌肉热敷；7.负

3、重拉练时，避免膝盖受到冲击；8•发达的腿部肌肉可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（人腿前部肌肉）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，结合采用肌肉伸展拉长、步行、蹲马步或贴墙练习等方法，n的是为離骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路；9.登山前要川双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；10.伸展拉长的腿筋及離股关节，有利减少膝损伤的机会；11•负重提踵（踮脚尖）主要是练小腿的比II鱼肌，不是为了练膝盖，膝盖是练不了的。在提躅放下的时候大腿肌肉收紧，有益于的人腿肌肉伸展拉长。先从膝关

4、节结构说起：膝关节的主要结构含括股骨（femur）、胫骨（tibia）、及離骨（patella；kneecap）之关节面，膝关节之所以能活动自如乂不会发牛脱位，主要是前、后十字韧带（anteriorandposteriorcruciateligaments）、内侧韧带（medialcollateralligament）、夕卜侧韧带（lateralcollateralligament）＞关节龔（jointcapsule）及附着于关节附近的肌腱提供了关节稳定性。此外，关节屮间内外侧各有一块重要的半月板（meniscus）除了可以吸收部份关节承受的负重外，亦可增加关节的稳定性。另外，藉由位于关节前后

5、肌肉群的拉动，让关节可以弯曲及伸直。膝关节检杏有以下几种：包括患者对手上疼痛悄况描述、医生手动检杏（麦氏检杏的手段）,以及最直观的MRI检杳和关节镜检查我们來介绍一下MRLMRI也就是磁共振成像，英文全称是：MagneticResonanceImagingo在这项技术诞生Z初曾被称为：核磁共振成像磁共振成像是断层成像的一种，它利用磁共振现彖从人体中获得电磁信号，并重建出人体信息，呈现在屏幕及光片上。是目前较直观的一种体外观察人体损伤的医学方法，广泛运用于人体各个部分的损伤检查中。我们在检查报告中会看到一个词汇：T1/T2,T1为口旋■点阵或纵向驰豫时间，T2为自旋■自旋或横向弛豫时间。下面第一

6、部分我们就先说说最常见的半月板损伤半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节而。其横断而呈三角形,外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨驟相吻合，下面为平的，■胫骨平台相接。半月板起到增加股骨傑与胫骨平台的稳定性，存在于股骨和胫骨Z间起到缓震效果，失去半刀板就会使股骨和胫骨关节面直接产牛摩擦。说通俗一点：就是骨头磨骨头。这有多疼，大家应该想的来。半月板是稳定膝关节的复杂结构屮不可缺少的纟R成部分，其功能归纳有以下六点：1＞可以吸收震荡，起缓冲作用；2、半月板呈锲形的充填，增加股骨髒与胫骨髒Z间的I'可接接触面积，可以防止滑膜囊或滑膜的嵌入；3、加深胫骨傑关节面，对膝关节起稳定作用；

7、4、协助控制膝关节的丽后、侧方及旋转活动。半月板切除后可以出现询内侧旋转不稳定;5、半刀板的活动可以使滑液均匀分布，对润滑关节起冇利的作用。切除半刀板后，膝关节的摩擦力增加20%；6、据测定，膝关节牛•理负重面为23平方炬米，大于股骨傑与胫骨傑的接触面，故半月板有直接负重的功能。半月板撕裂病因：当膝关节处于关屈而胫TH舌I定时，股骨下端由于外力骤然过度旋内、伸宜。可导致内侧半月板撕裂。同理，如该时