《我们都是自己的陌生人》——关于自我的反思1307

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1、《我们都是自己的陌生人》——关于自我的反思戴维·迈尔斯所著的《我们都是自己的陌生人》，针对现实中“人们最渴望认识的是自我，而最难认识的往往也是自我。”的问题，从读者角度出发，选取围绕“自我”的主题，阐述了自我概念、有意识的自我控制、自尊、自我服务偏见、自我表现等五个方面内容，引导读者了解自我、反思自我。研读完此书，真是让我受益匪浅。不仅让我了解一个人内心深处的迂回曲折的心理状态，还让我深刻地了解、反思、醒悟自我的心理。就让我跟随着《我们都是自己的陌生人》，一步步反思自我。第一步：自我概念：我是谁定义自我的那些特殊信念就是自我图式，自我图式构成

2、了我们的自我概念。了解自己所处世界的信念，了解自己的诸如思维模式、行为模式的心理模版，以便更好地认识自我图式，帮助自己分类和提取经验，并加以利用以更好地发展自己。淡化自我参照效应，以自信的、淡定从容的心态坦然接受外界的注视和批评。以积极乐观的心态去想象、构建或改造可能的自我。面对梦想中可能的自我，要保持这种积极的心态，但是也要脚踏实地地一步步构建这个可能的自我；当面对变成让人抗拒的可能的自我时，更加需要以此激励和警告自己，以自信的心态去改造这种可能的自我。在各种不同的角色扮演中，学会寻找发现并表现出自己在角色中的社会统一性，以更好地融入团体，

3、融入大家。要客观地正视存在现实社会中的社会比较。当自己受到挑战时，学会抵御自己的心理防御机制中反抗、逃避的部分，客观地评价自己的缺点和他人的优点，让自己更快地成长。比如同样要求却不同结果的报告，不能为自己找借口，而应客观地看到别人的优点和自己的不足。了解、学会认识自己，解释自己的行为，预测自己的行为，预测自己的感觉，分析自我的智慧和错觉，加深对自我的认识，让自己更好地组织自己的思想和行为。第二步：有意识的自我控制对自己能力和效率的乐观信念能指引自己制定有挑战性的目标，而且在面对困难的时候具有更强的韧性，这就是自我效能的力量。自我效能的高低是对

4、自己完成某些事能力程度的感觉。控制消极的信念，助长积极的信念，提高自己的自我效能，相信自己能行。做自己命运的主宰者，自己的命运自己来控制，秉承内部控制点的思想，让自己成为一个内控的人。当遇到挫折时在首先在自己内部找原因，才能发现自己的不足，让自己有方向有目的的努力。第三步：自尊自尊是一把双刃剑，渴望自尊能激励人们不断进步，但是自尊膨胀会让人自负、高估自己。当我们面临威胁时，自尊会受到威胁，这种挑战会促使我们更加敏锐地觉察他人对我们的期望。被降低的自尊会让我们更加渴望被接受，并且很可能行动起来维持自己的自尊。要控制好自己自尊的高度，适度的自尊能

5、郭促勇敢面对挑战，而膨胀的自尊，会让自己难以接受挫折，甚至引发报复性行为。第四步：自我服务偏见通常对于积极、成功的事件，我们都乐于把积极面归功于自己，而对于消极、失败的事件，我们都喜欢把消极面归咎与其他因素。这也许是多数人的潜意识里对自我的服务偏见，尤其是与自己的利益相关的时候。虽然这是普遍的现象，但相信自己有意识的自我控制能力，能够衡量、控制好自我服务偏见与自我效能的天平。不要让自己陷于虚假普遍性效应和虚假独特性效应。对于积极乐观的那一面，即使积极乐观是大家认同的态度，但也要有意识地控制，以免演变成盲目的乐观，过于服务自我，过于高估自己的能

6、力，造成不可预料的结果。第五步：自我表现英国犹太教首席拉比，乔纳森·萨克斯曾说：“虚伪的谦逊是在伪装一个人的渺小，真正的谦逊是意识到伟大的存在。”虚伪的谦逊在于保护自己，不想过于害怕承受失败的结果，却成为了自己走向成功的自我妨碍。对自我的反思，我就是属于虚伪的谦逊那类人，总是害怕失败，过于在意自我形象，反而妨碍自我的成功。只要适度的印象管理即可，让自己渐渐走向真正的谦逊。