《愤怒之舞》读后感,夫妻吵架很多时候是个伪问题

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1、《愤怒之舞》读后感，夫妻吵架很多时候是个伪问题爱你爱自己2011年5月初，开始读【美】“哈列特.勒纳”的《愤怒之舞》，一口气读下来觉得好震撼。从中我再次明白几个道理，分享如下：1、愤怒是一种力量，当有愤怒时，我们需要利用愤怒这个契机去很好的观察自己，观察模式，从而彻底的解决那些固有的让我们愤怒的模式。2、直接沟通，不带批评，抱怨指责的沟通的重要性（包括三角关系的处理）。3、觉知模式，当有愤怒时，去观察自己的模式，是不是该模式重复出现，也就是圆圈舞的形式。4、在处理重要关系时，不能“击中就跑”，而是需要一步一个脚印，长久的坚持。注意把事情和感情分开。我们处理的是事情并不是要同时将感情冷落。

2、5、功能不足和功能过剩间的关系。功能过度者会将功能不足者的部分功能（比如说情感）处理，会让功能不足者没有机会去体验自己的情绪，对双方不利。6、“非自我“是我们最为严重的愤怒问题的核心。 本书的第2章讲了一个故事，关于某学员芭芭拉本已报名参加她的“愤怒研讨会”但其丈夫不同意，并在家中发生了矛盾---吵架、哭泣、头痛。作者明确指出，这是一种无效沟通，是一种无效指责，属于夫妻间的圆圈舞。因为想要彼此“保护”对方，担心被分化，独立，而采取的一种固有的，旧的模式，其结果是问题总是会重复出现，如果最后无法忍受，问题会上升直至爆发（关系的破裂）。要解决这个问题，最主要的是要明白自己到底要什么，直接沟通

3、事情，明确表达意思，而不要去讨论一些无关的因素，以此模糊自己的目的。摘：我们来进一步分析一下芭芭拉的情况。首先，芭芭拉为了去参加研讨会，参与了一次没有结果的争吵，她试图利用自己的愤怒能量让丈夫同意她的看法。她试图改变丈夫思想的努力存在两个问题：首先，他和她一样，都有权拥有自己对研讨会的观点和看法。其次，她在这个问题上成功的可能性不大。她也许已经从以往的经验中得知她的丈夫不会让他参加这类特殊的研讨会。因为她曾在电话中说：“我相信这次研讨会一定物有所值，但我无法说服他。不行，试图的最终答复。”    为什么说芭芭拉的争吵必然失败，因为她做了两件每当我们陷入死角或循环是都会做的事情，第一，她所

4、争论的是一个伪问题（研讨会的价值），第二，她把精力用于试图改变对方。她未能行驶自己的权利—掌控自我的权利。她并未全力争取。她应该这么说：“无论好坏，无论激进与否，这次研讨会对我很重要。如果我按照你的意愿取消了报名，我会感到愤怒，感到不满。我很期待这次研讨会，我打算去参加。是什么阻碍了芭芭拉从无效的争吵与抱怨转为明确的表达需求。也许她会害怕这种行为会付出高昂的代价。她潜意识里相信，如果自己表现的明确而强硬，对方将会不舒服。她担心失去某种联系的焦虑与内疚使她很难首先做出改变。如果按照上述芭芭拉的说法，芭芭拉说了，那么她与她丈夫之间将会出现分化，在短期内矛盾会再次发生，并迅速激化。这是一种对抗

5、行为。若真想要打破关系中的圆圈舞，那么我们一定得坚持自己的立场，不能被以往的模式及愤怒的情绪击败，始终记得表达自己的立场，并撇开所有对方关于愤怒、反抗等等言语或其他的攻击，“冷”处理对方的这些情绪。但在表达自己的立场中，切记要有情感的交流，不能说因为要“冷”处理，而把对方完全的推开，这会使事情变得糟糕。