【9A文】考研作息时间表.doc

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1、【MeiWei_81重点借鉴文档】19考研每天作息时间表考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力；所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。6:30起床（严格执行）；6:40——7:00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳；7:10——7:30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱；7:40——8:20背单词空气新鲜的教室；8:30——11:40做训练做练习的速度要越

2、快越好最好看着手表；11:50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱；12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时；13:00——17:00做练习；17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动；17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜；18：00——22：00看书、做练习；22：00——23：00锻炼；23：00——23：30背单词；23：30——6:00睡觉。学习计划表3月1日——5月1日基础学习期一1.英语1——2小时：1小时背单词，并总结熟词偏义。1小时阅读专项训练，学习语法进行长难句联系。2.数学/专业课1.5小时逐渐开始做练习，

3、知识点熟记。3.专业课1小时看教材。4.院校选定。5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教。5月1日——5月7日调整期：1.模拟卷子1套。2.从之前学习中发现问题调整学习计划。5月8日——6月20日基础学习期二1.政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时2.英语0.5小时单词1小时阅读3.数学/专业课1.5小时做题看书【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】4.专业课1.5小时看参考教材不做题6月25日——7月1日期末1.准备期末考试，务必不要挂科2.英语0.5小时背单词3.数学/专业课1小时4.专业课0.5小时时间视自己的期末考试复习程度进行调整7.

4、1——9.1假期得假期者得考研如果假期复习程度好的话效果大于等于一个学期的复习效果连续学习效果大于间断学习1.在学校学习不要回家2.充分发挥考研组的效果3.发现自己的短板报适当的考研班9月1日——10月1日迷茫期网上预报名1.政治每天复习0.5小时开始做习题2.数学/专业课做10年真题3.英语每天1小时准备作文做真题做模拟题4.专业课每天1.5小时对复习程度有自信者可攻读自己将选导师的学术论文（超纲题）10.1——10.7调整期2做全真模拟一套一定要做英语作文和政治大题调整自己的偏科问题10.8——考前2周冲刺期10月10日——10月31日网上正式报名11月10日——11月14日现场确

5、认11月初网银转账交考研费用1.英语每天1小时做模拟卷对历年真题进行辅导2.数学/专业课每天1.5小时对曾经的错题进行重点关注3.专业课看教材两遍4.政治每天1.5小时背大纲重点模拟训练5套题考前两周——恢复期切记勿在考前一两天放松1.英语背4篇以上范文2.数学/专业课看自己曾经错过的所有错题每天坚持3.政治把所有书背3遍以上4.专业课看教材打盹解决办法：1、喝咖啡2、吸烟3、转移高兴点4、深呼吸5、做俯卧撑睡觉时注重事项：1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到

6、舒适的解放，【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】周五提早上床睡觉。3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。发木症状：1、看了好长时间书，结果一点都没记

7、住。2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。4、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。对策：1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。气闷气闷是考研最常见的一种