人体穴位经络全图

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1、实用标准人体穴位经络全图一月:养肾防寒气候特点:一月包括小寒和大寒两个节气,是一年中最冷的时节。大寒、小寒表示冰冷的水平,从字面了解,大冰冷于小寒,但在气候记载中,小寒却比大冰冷。  西医以为,寒为夏季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。养生准绳:“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。养生关键:“养肾防寒”。留意锤炼、保暖:如漫步、慢跑等,同时应留意保暖以避免呼吸道疾病的发作。饮食宜“滋补”:官方有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。人们在经过春、夏、秋近一年的耗费,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合

2、理进补既可及时补充气血津液,抵挡酷寒侵袭,又能使来年少生疾病,到达事半功倍的养生目的。饮食宜忌:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应留意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。引荐食疗:文档大全实用标准  当归枸杞炖羊肉  用料:当归15克,桂圆10克,枸杞15克,羊肉500克。  制法:羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干,参加各药、上汤,隔水炖熟,饮汤吃肉

3、。  功用:羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾,可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳,补益心脾。二月:阳气生发适当春捂气候特点:二月是春天的开端,包括“立春”和“雨水”两个节气。  “立春”位居二十四节气之首,标明春季从这一天开端。过了“立春”,万物复苏,大地活力勃勃,草树开端萌芽,一年四季从此开端了。  “雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐步降低,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚依然较冷。“雨水”

4、节气由于雨水增多,空气潮湿,天气暖和但又不燥热,愈加合适万物的生长。  文档大全实用标准  西医以为:春属木,与肝相应。所以,春季养生次要是护肝,而护肝要从心境着手,使心境酣畅,避免“肝火上升”。  养生准绳从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。  养生关键春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当“春捂”。  二月白昼渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐步增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。阐明人们经过秋冬养生,到了春天开端劳做了。  春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点

5、,逐步从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,留意维护阳气。  立春当前,气候依然枯燥,补充水分也是很必要的。  春季饮食调养  春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。由于酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。  饮食宜忌  宜:多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。  忌:辛辣之物。  引荐食疗  枸杞子山药粥文档大全实用标准  用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克。  制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加过量清水,用大火开

6、后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。  功用:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。三月:晚睡早起食甜养肝气候特点:三月是春天将要过一半的时分,包括“惊蛰”和“春分”两个节气。  “惊蛰”是指春雷初响,惊醒冬眠中的昆虫。依照普通气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开端转暖,并渐有春雷的呈现,冬眠的植物开端清醒出土活动。雨水渐多,是春播的有利机遇。  春分的“分”,是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。  西医以为,春天应肝,肝气旺可伤脾。

7、因而,春季要留意多食甜,少食酸以养脾。  养生准绳:“春夏养阳”。  养生关键:春养肝。  春天,人们常感到疲乏有力、昏沉欲睡,晚上醒来也较迟,官方称之为“春困”。这是人体的生理功用随时节变化而呈现的一种正常生理景象。文档大全实用标准  三月的养生要依据自然物候景象及本身体质差别停止合理的肉体、起居、饮食的调养。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”这就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,漫步缓行,这样可以使肉体愉快、身体安康。但处于南方

8、气温较低,早晚温差大地域的人还要留意保暖。  春季应肝,如养生不当,能够伤肝。古代盛行病学调查标明,春天属肝病高发时节,要留意养肝、保肝,避免春季传染病的盛行。  饮食调养:“省酸,增甘,以养脾气。”  春季的饮食既要依据节气变化,又要思索团体的体质状况。以“春夏养阳”为次要准绳,也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”西医以为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要留意多食甜,少食酸以养脾。  多食甜如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉

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