福圣元话四季养生之—冬养藏

福圣元话四季养生之—冬养藏

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时间:2019-11-29

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1、福圣元话四季养生之—冬养藏“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。“冬三月”指立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。“此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳”,就是说冬天要关闭所有开泄的气机,要收藏。我们想想,水是主散的,像水这样散的东西都结冰了,都要发挥它的收藏之性了;地都开裂了,蕴藏在地下的好东西全都藏在里面了,这是藏的功能发展到了极致。这个时候就不要打搅阳,天地阳气动了,人畜就会遭殃。“冬天雷公(打雷),十栏九空”说的

2、就是这个象。再试想,如果我们生生地唤醒冬眠的动物,这时大地一片苍茫,没有食物它们活不成,这也叫扰乎阳。从养生角度说,这时应少洗澡,因为洗澡让皮肤开泄,不符合闭藏之性。在冬季,人体的新陈代谢作用变缓,以尽可能地保持体力,但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。事实也确如此,世界上大多数地区的死亡率都以冬季为最高,冬季也大可不必消极等待,通过天气预报,可以巧妙地“破译”疾病发生的预兆,从而采取积极的防范措施。冬季从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季3/3之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,

3、冬季保健就显得更为重要。寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响

4、其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。3/3“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。说的是早点睡,晚点起,等太阳升起来,天地之间阳气升起来再起床,让肾精好像升起来了,又好像藏进去了。打个比方就像女人怀孩子,肚子藏了一个宝宝,心里特别高兴和舒畅,可又不能跑到街上去宣扬;再打

5、个比方好像谈恋爱或者春情刚萌发时一瞬间的感受,有一种美滋滋地在那儿独自享受的喜悦之情,可是又不能发出来。这就叫“若伏若匿”式的妙藏,说的是一个过程。“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”,指的是要躲避寒冷,保持身体的温暖,不要过分开泄自己的皮肤,让里边的气快速地跑掉。这才是一个正常人与自然的对应之道,也即是冬天的养藏之道。“逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”,如果违背了养藏之道就会伤肾,最终伤害肾经与收藏功能。违反了养藏之道,春天的时候就会犯痿症,腿没劲或抽筋之类;或者犯厥症,就会四肢冰冷,原因都是肾精藏得不够。结果是奉送给春天生发的东西太少了

6、。四季都是相互关联的,不能只有生长、生发而没有收敛、收藏,也不能只收敛、收藏而不生发、生长。春天有病从冬天来,夏天的病从春天来,秋天的病从夏天来,冬天的病从秋天来,只有一年四季都养好了,才会不生病、不生大病。天地自然如此,人的少年、青年、壮年、老年也如此。3/3

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