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1、郑州经贸职业学院毕业论文课题名称：《论写作对心理压力的调节作用》学生姓名:学号专业:班级:指导教师:-OO年月曰［摘要］现当代，科技与物质文明的急速发展，使得人们一方面享受着生活方便快捷的同时，同时也体会着随之而来的生理和精神双重压力。传统与现代的压力释放方法有很多，通过生理和心理不同的层次进行调节。写作疗法是比较特别的方法，通过对这一疗法的多层次分析，借以看到这一方法真正的效果与实用性。［关键词］压力调节，写作疗法，博客论写作对心理压力的调节作用现当代，科技与物质文明的急速发展，使得人们一方面享受着生活方便快捷的同时，同

2、时也体会着随来的生理和精神双重压力。传统与现代的压力释放方法有很多，通过生理和心理不同的层次进行调节。写作疗法是比较特别的方法,通过对这一疗法的多层次分析，借以看到这一方法真正的效果与实用性。—、引言一个社会的文化与当时的物质经济基础密切相关，而这样的社会文化又直接影响到人类——这一群居动物的精神状态和种种行为表现。随着当代科技的仃新月异，人们享受着生活方便快捷的同吋，也体会着随之而来的生理和精神双重压力。对于现在很多的心理疾病，与其说是特定人群的精神性疾病，不如说是各种压力源造成的心理能量失衡。现代人的心理疾病所呈现出的

3、特点是，逐渐向大众化转变，在高强度的工作压力下，多数人处于亚健康状态，纯粹的没有任何心理问题的健康人非常少，多少都会曲于自身心理特质以及外界原因而存在一些心理问题。也由此，心理咨询这一曾经还是不被大多数人所熟悉的词汇，逐渐成为现代的流行词汇之一，也有更多人开始接受心理咨询，这不再只是针对严重心理疾病的患者，也不是富人们能享受的专利，而是所有希望调节心理平衡的社会人都可以利用的社会资源。基于大众化的要求，心理学的知识也更普遍化，运用于实践中也更能被多数人所接受。人生活在社会中，必须与自然、社会保持相对的同意、稳定，方能保持健

4、康，而心理疾病往往使人产生心理负担和不安全感，使人与外界交流过程所依赖的感情、情结或精神受到损害，进

5、佃破坏了患者与自然、社会等环境的I•办调,而且形成恶性循环。由于多数心理疾病并没有到达严重的程度，很多属于适应问题以及压力问题，所以对于这些问题的解决方法也成为应用心理学的一个重要方面。现代主要运用的调节压力的方法主要有放松疗法、咅乐疗法以及新兴的芳香疗法等。放松的方法和技术主要包扌舌对肌肉的放松，加强呼吸的练习，通过对全身各个部位的肌肉放松加上呼吸节奏的调节，使身心达到一个和谐、平和的状态。咅乐疗法是现在比较热门的一种疗

6、法，其基本思想是不同节奏和曲调的咅乐可以用于不同的心理问题纠治，达到不同的治疗效果。肖邦的《夜曲》：治疗神经衰弱症；莫扎特的《剧场的管理人庆治疗精神忧郁症；贝多芬的《第八号钢琴奏鸣曲》:治疗高血压；巴赫的《D小调小提琴协奏曲庆治疗肠胃失调——这是心理医生波徳斯基为不同症状的患者开岀的不同药方。音乐疗法其实并不是新兴Z物，早在1930年，咅乐疗法开始出现于医跖界，成为一种辅助性的医疗技术，咅乐治疗学家亚文认为音乐包括音调、音量和节拍三部分，快的高音调会导致紧张不安，慢的低咅调会带来轻松舒畅，高的音量会产生对抗外物的保护感（所

7、以爱好吵闹的年轻人往往最缺乏安全感），快节奏可加速心跳和血压，慢节奏会带来宁静安详。对于音乐的研究，使得各种音乐开始运用于对各种病症的治疗屮。而如果说最早的咅乐疗法的使用，就如以上所说，就忽视了对咅乐使用的真正历史。我国用咅乐治疗疾病最早见于《内经》，《灵枢•五音》中详细记载了宫、商、角、徵、羽五种不同的音阶调治疾病的内容。可见，在屮国，音乐疗法早已有所使用的。与以上介绍的两种方法不同的另一种调节压力的方法，十分常用，以致于已经被很多人所忽略，这就是写作疗法。这个疗法似乎一直都不是很受注目。但随着网络技术的普及，一种新型的

8、压力调节方式产生了，那就是博客。通过对写作疗法的论述，从而看到这种疗法的发展趋势与不断变化，以及它的真正价值。二、正文在各种疗法都开始运用于心理压力调节的时候，写作——这一传统的方法似乎并不为人所重视。原因是多方面的。（-）之所以被忽视，是因为太传统最常见的写作疗法的实施者就是作家、诗人等，他们通过文学作品来表达口己的情怀。这种释放心情的方式，古今中外，不胜枚举。曲于这种方法太过于传统，使得人们对它的关注就减少了，而不像咅乐疗法那样受人追捧。（二）写作疗法不是所有人都适用的曲于写作疗法需要一定的文化水平，在很多人心目中，写

9、作是只有那些文人墨客才会做的事，普通人对此望而却步。（三）写作疗法需要很强的觉察力和自省力很多著名的作品都是发人深省的，作者的觉察力也一定是发挥得淋漓尽致的。即使是最简单的写口记，作为写作疗法中的一•种基本形式，也需要写它的人能正视自己的问题，并且可以做自我反省。而这一•般不是所有人都能做到的，也不是所