警察擒拿格斗项目力量素质训练探析

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1、警察擒拿格斗项目力量素质训练探析第卷第期政法学刊.年月警察擒拿格斗项目力量素质训练探析肖永伟广东警官学院警体部，广东广州摘要:力量素质训练在警察擒拿格斗项目中具有重要作用，根据擒拿格斗项目特点，在训练中应该优先发展速度力量，并以动力性力量练习为主。文屮分析了警察擒拿格斗项目力量素质训练的方法，旨在为警察擒拿格斗项目的训练提供参考。关键词:警察;擒拿格斗;力量素质;训练中图分类号:.文献标识码：文章编号:？?？力量素质是人体肌肉工作时克服阻力的能力，因为在擒拿格斗时，人体会受到身体、空气或水是肌肉在紧张状态下长度不变或收缩状态下的阻力重物负荷，犯罪分

2、子的对抗等各种外力以长度缩短所表现出力效应的能力。力量素质是及肌肉胶粘滞性，对抗肌的牵引等内力的阻碍，人体运动的最基本素质，是获得运动技能和取得需要依靠人体的肌肉收缩产生力量克服各种阻力，预期运动效果的基础，同时力量素质的好坏也在完成预定的制敌活动。进行力量训练能够使支配定程度上影响着其它身体素质的发展。肌肉的神经中枢的机能得到改善,提高神经过程的强度，增强神经冲动的传递，从而改善神经系、力量素质训练在警察擒拿格斗项目统的调节机能。可以说，力量素质是擒拿格斗技屮的作用术能否获得成功的一个重要因素,它既是速度、作为警察在执法中的强制性手段之一，擒拿耐

3、力、爆发力、柔韧、灵敏的基础，也是掌握技格斗是警察与违法犯罪分子进行面对面斗争的必术的必要条件，对提高警察全面身体素质更起着备技能，是以徒手制服犯罪分子为目的的具有警非常重要的作用。有计划、有意识地进行力量素察特色的特殊擒敌技能项目。随着公安工作对敌质训练，不仅能大大提高擒敌效果，而且还能有斗争尖锐性的口益显露，尤其是在解决群体性事效减少运动创伤的发生。因此，必须重视警察擒件中警察不能随意使用枪支的情况下，擒拿格斗拿格斗项n的力量素质训练。越发体现出其在短兵相接屮任何武器都难以替代二、警察擒拿格斗项口力量素质的种类的特殊作用，是打击敌人，制服罪犯，

4、保护自身要求和公众安全的有效方法和手段。作为擒敌技能项目，擒拿格斗项目的训练同样要遵循训练学的基根据不同项目对力量素质的要求，以及力量木原则。要顺利完成擒拿格斗技术动作,保证擒的不同表现形式，力量素质可分为多种类型。根敌效果，不仅要求警察学员具有柔韧、灵敏、速据力量的表现，可以分类最大力量、速度力量和度、耐力，还要求学员具备充分的力量素质基础。力量耐力;根据肌肉收缩的形式，又可将力量划收稿口期：？？作者简介：肖永伟一，男，吉林白山人，广东警官学院警体部擒拿格斗教研室讲师，硕士，从事体育社会学、警务技能研究。分为静力性力量和动力性力量。•大强度法:负

5、荷强度％以上，每组练习警察擒拿格斗项口的力量素质种类要求较全？次，安排？组，这种练习方法对增加参而，最大力量、速度力量和力量耐力都要求达到与运动纤维数量有很大作用。可能与增加中枢神经系统向运动单位发放冲动的频率和强度有关。较高的水平。在发展各项力量的同时，应该优先发展速度力量，因为擒拿格斗项目中的大部分技二警察擒拿格斗项目速度力量的训练速度力量是指将肌肉收缩力量与收缩速度综术动作均要求快速反应，爆发实现，需要肌肉在极短时问内，最快的速度来完成，才能取得好的合到一起的一种特殊力量素质，速度力量取决于肌肉的收缩速度和绝对力量水平,它的增加要求制敌效果。

6、从项目的应用环境来看，警察擒拿格斗是对抗性、冲击性很强的项目，经常会遇到犯速度和力量两个因素相结合,最理想的模式是通过速度与力量的共同提高,使快速力量得到大幅罪分子的抵抗，要求高度的机动性和灵活性，因度的改变，但理论和实践均表明,单纯通过提高此，所需要的力量素质多是动力性力量。我们应速度来提高快速力量难以做到，因为肌肉收缩速结合项目的自身特点，在训练中有针对性地选择不同种类力量素质训练的方法和手段，才能起到度的大幅增长较困难，而且受遗传因素影响较大。事半功倍的效果。所以可以认为，提高快速力量的基础是发展绝对力量，核心是提高肌肉收缩速度。三、警察擒拿

7、格斗项目力量素质训练方在实际运用中，警察在做擒拿格斗动作时，法所发出的力量并不是全凭最大力量，如有的警察一警察擒拿格斗项目最大力量的训练肌肉并不发达，最大力量并不大，却能集中全身最大力量是指肌肉收缩时所克服的最大阻力力量于出拳或岀腿之中，从而打出有力的一拳或腿,达到良好制敌效果。这说明力量并不完全值，与将物体在推、抱、举、拉、投、摔中的重量、高度、远度有关。发展最大力量的途径，一取决于肌肉的体积,也取决于肌肉和肌间的协调以及肌纤维的快速收缩能力，即爆发力。是依靠肌肉内协调能力的改善，二是通过增大肌肉体积以增大肌肉内收缩力。肌肉系统的形态学以最短吋间

8、，以最人的加速度克服一定阻力特征及牛理牛化特征是保证肌肉收缩的物质基础，的能力，称为爆发力。它对于多数的速度力量型项目是一