老年科学养生常识

《老年科学养生常识》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、封面页书名页版权页前言页目录页第一篇养生篇一、古名人养生铭孔子的养生哲学百岁寿星——黄帝的养生经老庄之学与养生之道苏轼的修身治性法古人养生铭——治气养心摄生药王孙思邈的养生铭清代乾隆皇帝的养生术善养生者必保其精白居易与陆游的养生观二、养生琐谈静心养神十乐养生法养生有道人长寿——介绍养生十六宜静坐养生法修身与养性夏秋季养生谈后天调养与健身格言养生之道在于微安情定志益寿第二篇长寿篇三、论人类寿数与长寿术人类究竟应享有多少寿数百岁老人话长寿笑肯皂使人健康长寿养德与长寿节制饮食与长寿长寿歌与长寿三功补肾是长寿之本人类长寿的雅称与长寿的基本要素“出家人”为何多长寿晨饮凉开水有益二、老有所为

2、才有所乐书法家多长寿著书立说韵诗之乐勤用脑寿命长延缓大脑衰老的方法生命不息学习不止爱好与健康老寿星有哪些长寿秘诀花好月圆人长寿健康长寿综述第三篇生活起居篇一、论睡眠睡眠的学问午睡有益健康苏东坡的睡眠法睡眠的最佳时间与安眠术老人睡前睡后保健功二、日常起居晨昏调养与“生物钟”睡前烫个脚胜过吃补药神仙法文人健身良方“高枕无忧”吗老人起居五件事洗澡的科学食后养生与口腔保健老年性心理盛夏顺时养生法冬季保健须知饭后百步走并非科学养生之道第四篇自我按摩篇一、适合老年人的自我按摩法怎样按摩与推拿按摩推拿能治哪些病适合老年人的自我按摩法摸耳健身法老年人常见病自我按摩疗法二、几种按摩保健功耳穴按摩与

3、保健长寿良方——搓脚心与揉眼角健身九转法摩腹健身术抓头养生法第五篇膳食保健篇一、合理饮食营养均衡可长寿吃饭的学问老年人的膳食与营养保健平和五味有益健康细嚼慢咽与长寿怎样提高老年人的食欲更年期的膳食保健老年人饮食“八宜八忌”老人佳肴——韭菜炒鸡蛋晚餐过饱之害与饮食卫生谚语二、食物的营养价值滋补健身佳品——小米粥玉米的营养价值烹饪调味佳品——醋老年营养佳品——虾皮健康长寿食品——豆腐鸡、鸭、鹅、鸽肉的滋补价值浅析鸡蛋黄的作用骨头与骨头汤营养丰富的水产品脑力劳动者的膳食营养介绍“返老还童”食疗一方三、老年人四季饮食春天的饮食夏季保健食品秋季的食物调养冬季宜进补的食物第六篇防衰老篇一、如

4、何防衰老锻炼是延缓衰老的有效途径衰老症的防治防衰老的秘诀防止大脑早衰的食物抗衰老良药青鱼沙丁鱼抗衰老黑豆具有抗衰防病作用二、维生素与养生维生素与人体健康十大营养之最三、花鸟鱼与晚年乐趣老年人宜养花花卉特征与人身健康话秋菊养鸟、鱼之乐第七篇烟茶篇一、饮茶养生谈茶趣劝君每日喝杯茶喝茶的学问喝茶的利弊赞美“桔皮茶”茶漱与养生二、戒烟有益长寿肺活量与吸烟的关系“尼古丁”对人体的危害吸烟与肺癌一个戒烟者的自白略谈饮后一支烟第八篇果实类营养篇一、果类的营养价值常吃水果可抗衰老常吃山撞好处多漫话苹果天然维生素丸——红枣水果中的佼佼者——葡萄夏令水果的保健功能秋令佳果哪些水果能清热二、各类山果的

5、营养补益益寿佳果——板栗核桃的营养延年益寿话芝麻消灭癌症的“核武器”——香菇和蘑菇长寿食疗歌第九篇蔬菜营养篇一、老年人多吃蔬菜好老年人多吃茄子好肥胖老人多吃冬瓜好清热利水佳品——黄瓜芹菜有助养生多吃萝卜大有益胡萝卜的营养价值高营养的小菜——香椿与紫菜二、辣味蔬菜的功与过青葱与小葱洋葱的营养价值蒜——天然的青毒素辣椒与人体健康的利害关系第十篇健身篇一、老年健身之路健康新概念与老年人标准体重老年人散步法散步与散心的“五可取”退着走与倒跑步“安步当车”益处多漫话健身球常活动手指、脚趾大有益湖边垂钓美意延年话淋浴的功能腿脚保健操眼保健功——老人护目十四式二、对老年人活动几个问题的再认识对

6、“老来瘦”的重新认识胖人应否从事健身跑试谈冬季早练如何适度掌握运动量第十一篇老年病篇一、心脏疾患老年人心律失常不可忽视心脏病的预测与警报信号心脏保健的最新知识指压法防治冠心病二、高血压与低血压症高血压病人的养身之道高血压病人自我按摩法低血压症三、高血脂症、动脉硬化与脑部疾患高血脂症的防治与调养预防高血脂症的食物脑动脉硬化症的饮食调养黑木耳是高血脂症、高凝血症等患者的最佳食品老年人食用哪种油质好怎样预防脑出血和脑血栓的生成老年中风的信号与预防警惕凌晨4点钟与下午4点钟四、肥胖症与糖尿病肥胖的危害与减肥良方糖尿病糖尿病的发现信号患糖尿病后怎么办五、谨防老年痴呆症老年痴呆症的预防耳聋与

7、痴呆六、警惕痛症情绪与癌癌症的蛛丝马迹日常生活与癌症预防及早警惕结肠癌哪些食物易致癌哪些食物能抗癌七、老年性眼病的防治老年人如何预防白内障老年视网膜血管性病老年青光眼老花眼的防治八、老年人骨质病老年人的软骨症老年驼背重在预防颈椎病的自我疗法人到中年防骨刺九、其它老年性疾病老年斑的形成与预防老年人牙齿为什么容易松动，如何保护老年人足部不可着凉“鼾声”——危险的症兆第十二篇教育子孙篇一、古代名贤训子有道诸葛亮教子“修身养德”寇母教子“他年富贵莫忘贫”爱而不娇——郑板桥教子之道母肾子立