浅谈少年棒球训练分析

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1、浅谈少年棒球训练分析摘要：棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。在发达国家一直被作为教育青少年儿童全方位素质所不可或缺的工具。青少年在学习棒球运动时不同于成年人，过多的侧重于中高强度的力量索质训练会影响到孩子将來的身心发展。关键词：青少年棒球素质训练中图分类号：G71文献标识码：A文章编号：1003-9082(2014)08-0150-01棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项冃。在发达国家一直被作为教育青少年儿童全方位素质所不可或缺的工具。训

2、练体制是棒球训练稳定发展的基本保证，而训练的手段是保持高水平训练的关键。经过多年的摸索、总结，结合自己平时的训练总结出有针对性的，对少年棒球发展的认识和训练手段。一、科学选材棒球项冃对运动员的身体素质要求较为全面，以灵巧、速度、耐力、力量最为重要。首先要明确开展棒球运动的目的，少年时期开展棒球运动主要是为了普及和推广这项运动。不是一味着比赛拿多么好的名次，因此要求不一定很高，刚接触棒球项B的运动员首先是要培养他们对这个项目的兴趣，从而提高他们对这项运动的热爱。二、传接球训练传接球不仅仅是整个棒球运动

3、的基础，也是棒球技术中不可分割的一个统一体。在少儿传接球训练中，徒手自抛自接是很重要的一课，把球掷向头上放，然后空手接，一方面提高对球落点的判断能力，一方面让自己的手亲自明白耍用什么手型才能让球乖乖的被拿下，所以空手接球是带手套接球的前提，在我们带上手套的时候，自己要清楚，手套是为手服务的,它是增加我们接球面积和减轻痛楚的工具，而能不能接好球不在于手套的型如何，而在于手套里的手是否清楚球来之后的动作。当正确的接球习惯养成时，其表现在于：每次接球都会冇漂亮的响声，及清楚球在手套的什么位置。在少儿传球基

4、本训练中，传球距离不宜太远，以领会动作，培养学的灵敏、判断力、协调性，速度反应能力。学会配合及团队合作，使队员们能体验成功的喜悦。教学重点：握球转体、伸踏转骯、传球。教学难点：接传球动作连贯、协调。投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球。从蹬地上来说，在蹬地的时候腿可以稍微弯曲便于发力，然后身体稍稍向后转一点，臀部先朝传球方向顶出去，然后腿部发力把身体向目标方向送，注意向前踏的那只脚落地后踩牢了，脚尖指向投球方向，不要出现左右旋转，而且两只脚和投球方向在同一条直线上。从拧腰上来

5、说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏,个人是推荐深吸一口气之后再憋气投球,注意拧腰的时机,最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手（一般是拿手套的手）从打开到向胸前收，给身体带來一个旋转拧腰的力，身休转到完全止面朝投球方向最好，不过根据不同的人出手习惯会有些微差距，身体转正之后向前压,感觉就像是有人在你背后推你一样，用身体把肩膀部位顶出去，最后从拨球上来说，拨球是投球最基本、也是最主要的，只有拨球好了球才有尾劲,投出去的球会给人一种往上飘的感觉。至于控点的话一个是靠平时

6、多练，多积累，感觉到了控点自然就好了。三、跑垒技术作为少年在棒球比赛中，由于队员们球龄小，比赛经验不足，比赛中难免心里紧张，防守上也会出现很多的失误，根据实际情况，要善于把握对方的失误，给自己创造可乘的机会。离垒主要是和投手斗心理，离垒太远会造成投手的不断牵制，而回垒必须采用扑垒的方式才能保证安全，所以在投手连续牵制的时候过分造成体力消耗。离垒太远时口C必须随时注意投手的动向，因为怕被牵制，反倒影响自身的起动，因为你的精力放在迅速回垒和盗垒两个问题上了，所以容易造成起动慢。由于投手注意到你离垒过远，

7、那么他会把投球的动作加快，从而给捕手传杀时间打出富裕，所以对你来说就更不上算了。如果你不打算盗垒，只想通过离垒造成投手的精力转移从而投不好球，那么你应该在投手刚刚上板的时候就多离，在他合手以后通过余光看你的时候你更应该夸张的离开一大步，造成投手的分心，此时你心理的准备是随时准备回垒，以免被牵杀。造成很大的压力气氛，由于投手要顾虑到他的蠢蠢欲动，所以在投球上无法专心一致，控球上就会出现问题，或是为了防止他盗垒只好投直线球以便捕手的牵制，反而让下一棒打者比较容易打击。四、打击技术在棒球比赛中，击球能力的

8、强弱往往决定了两队的胜负。这说明了打击技术在棒球运动中起着至关重要的作用。青少年打击技术的训练主要以：重心移动、挥棒节奏、击球点等几处坏节，只冇不断巩固基础，才能不断提高和完善打击技术。竞技棒球运动中打击的技术是一项比较复杂，难度加大的技术。打击技术由于运动员的身体条件、生理条件、临场经验等因索决定的。要想在比赛时多打出一些安打、木垒打球，就必须提高击球的准确率。要让队员们掌握挥棒发力的顺序，击球力量卞要是下肢蹬地力量，转髓、转体，再由肩部带动双臂运动，挥出棒子，它们