浅论怎样提高我们的记忆力

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1、浅论怎样提高我们的记忆力“记忆”的定义是；“人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。识记即识别和记住事物特点及联系，它的生理基础为人脑皮层形成了相应的暂时神经联系；保持即暂时联系以痕迹的形式留存丁脑中；再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的吋候再把有关的储存信息提取出來，应用于实践活动的过程。把两者结合起來，可以将记忆的含义表述得更确切一

2、些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和捉取过程。人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。人的大脑主要有神经细胞构成，每个神经细胞的边缘又都有若干向外突出的部分，被称作树突和轴突。在轴突的末端冇个膨人的突起，叫做突触小体。每个神经元的突触小体跟另一个神经元的树突或轴突接触。这种结构叫做“突触雹神经元通过“突触”跟其他神经元发生联系，并月•接受许许多多其它的神经元的信息。神经元传递和接受信息的功能，正是大脑具有记忆的生理基础。毎个神经元上有多少个突触呢？有人佔计

3、，在人们大脑皮层每个神经元上平均有三万个突触。那么，人脑有多少神经元呢？大约冇140亿个。这140亿个神经细胞之间的突触联系的，用天文数字也难以表达。这样的结构特点，就使大脑成为一个庞大的信息储存库。一个人脑的网络系统远比当今英特网还复杂。科学家认为，一个人大脑储存信息的容量，相当于十亿册书的内容，一个人的大脑即使毎一秒钟输入十个信息，这样持续一辈子，也还有余地容纳别的信息。这说明：我们人脑的记忆容量是无限的，有很大的记忆能力。一、引发记忆力衰退的因素：(1)年龄增大，整体索质下降；(2)痴呆病的早期症状；(3)脑力劳

4、动过度；(4)贫血;(5)先天发育不良；(6)脑外伤后遗症。二、记忆衰退的其它影响：(1)精神不振;(2)易疲劳；(3)免疫功能低;(4)性功能减退；(5)生活兴趣不咼;(6)关节或肌肉痛；(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦；(8)孤避;(9)固执。三、提高记忆力的有效方法在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出增强记忆力的基本技巧的方法：I.观察。了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。2•洞察力。由于你的观察技巧已得到改善，你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力

5、。3.分析。我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。4.理解。受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。5.解决问题。向传统的思维和记忆方式提岀了挑战，引导和重建思考程序,找到有创意的解决方法。6.系统化。你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起來，方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效

6、率和思维速度一样快o7.管理。大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。8.决策。你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。9.教导。改善了的记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。10•创新。完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略,你会有勇气真正“打破框栢［去思考，不囿丁传统了。II.想象力。完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。12

7、.综合。高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。13.聆听。你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集屮能力和浓缩能力去捕捉它的价值。14.演讲。你建立起思维组织工具，这口J以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。15.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方而的兴趣爱好。16.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。17.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。18.重参与：多

8、参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。19.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。20.听音乐：优美的旋律可壇进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。21.善练习「可运用爱贝街的速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退冇辅助性作用。26、保持活跃。南宋著名哲学家、