武术散打侧踹腿训练方法探析

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1、武术散打侧踹腿训练方法探析中图分类号：G852.4文献标识：A文章编号：1009-9328(2013)02-000-02摘要散打侧踹腿是武术散打技术中最基本的技术之一，力量大，速度快，而且配合步法运用，变化多端，易于在不同的距离上使用，易于进攻，易于阻击，即是进攻性腿法，也是防守性腿法。是散打运动员最常用的腿法，也是最有效的腿法。因此它在比赛中非常重要。本文就此提供一些散打侧踹腿的新方法并讨论这些方法在比赛中的应用及发挥，以提高运动员在比赛中的应战能力。关键词散打侧踹腿训练方法一、前言散打是两个人按照一定规则，运用武术中的踢打摔和相应的防守等技术制胜

2、对方的徒手对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分［1］。散打技术主要由拳法腿法和摔法组成。拳谚语："手是两扇门，全凭腿打人。”可见腿法技术在武术技击中的重要性，由于腿法具有隐蔽性强杀伤力大等优点，因而在实战中占有重要地位，是主要得分手段之一。本文以运动员的侧踹腿技术为研究对象，重点探讨如何应用和训练侧踹腿。二、研究对象和方法武术散打侧踹腿训练方法探析中图分类号：G852.4文献标识：A文章编号：1009-9328(2013)02-000-02摘要散打侧踹腿是武术散打技术中最基本的技术之一，力量大，速度快，而且配合步法运用，变化多端，易于在不

3、同的距离上使用，易于进攻，易于阻击，即是进攻性腿法，也是防守性腿法。是散打运动员最常用的腿法，也是最有效的腿法。因此它在比赛中非常重要。本文就此提供一些散打侧踹腿的新方法并讨论这些方法在比赛中的应用及发挥，以提高运动员在比赛中的应战能力。关键词散打侧踹腿训练方法一、前言散打是两个人按照一定规则，运用武术中的踢打摔和相应的防守等技术制胜对方的徒手对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分［1］。散打技术主要由拳法腿法和摔法组成。拳谚语："手是两扇门，全凭腿打人。”可见腿法技术在武术技击中的重要性，由于腿法具有隐蔽性强杀伤力大等优点，因而在实战中占

4、有重要地位，是主要得分手段之一。本文以运动员的侧踹腿技术为研究对象，重点探讨如何应用和训练侧踹腿。二、研究对象和方法（一）研究对象以我院2010级民传系散打专业30名运动员的侧踹腿技术为研究对象。（二）研究方法1•文献资料法。根据研究目的、内容的需要，利用互联网和图书馆查阅了大量文献资料和著作，以及其它体育类中文核心期刊，这些资料和研究成果为本课题提供了研究的依据。2•逻辑分析法。针对查阅的书籍资料及搜集的数据进行逻辑分析，归纳，整理。3•专家访谈法。就散打专项班学生的基本情况和侧踹腿技术在训练和比赛中运用情况对我院教师进行了访问面谈。4.观察法。对

5、我院学生参加的天津市武术散打比赛中的侧踹腿运用情况录像资料和专业课中训练侧踹腿的效果进行观察。三、武术散打侧踹腿的技术分析和关键取胜因素（一）武术散打侧踹腿的技术分析攻击腿（以左腿为例）：1.提膝：右腿站立，身体微微侧仰，同时左腿提膝，膝关节自然弯曲腿尖要勾起，大腿与身体成90度，脚跟和臀部成一条直线，脚尖对准身体的前方，小腿外展，跟地面垂直。1.展髓：提膝动作将要结束时，ft关节要向外展，大小腿折叠要做到尽量与地面平行，脚掌对准攻击方向［2］。2.踹击：由屈到伸快速向攻击的对象方向踹出，力达脚掌。踹击结束时，要求同侧髓部、肩部和脚成一直线。4•提膝

6、、展髓、踹击是一个完整的动作，不能把它们分开，一般应连贯、一气呵成。（二）武术散打侧踹腿的关键取胜因素1•快。快是指动作完成的速度很快。"发腿如射箭”，只有快速出击，才能先踹到对方。快主要体现在进攻和防守的速度快、动作快和位移快三个方面。2•准。准是指动作的力点、侧踹腿想要踹到对方身上的部位。力点是击中对方身上有效得分，不一样的动作力点的要求不同，如果力点不准就会影响动作的有效性，还容易受伤。3•利用“空当”取胜。空当是指两人在进行攻击与防守时出现的破绽或反击时或对方有假动作，在实战中找出对方的空当，自己注意进攻时要防守，做到攻中有防，防中有攻。在打

7、斗的过程中，双方的位置和距离不断在变化，与此同时“空当”也在不断出现［3］。我们在格斗的过程中应该让自己的空当暴露面积减小,时间也要短，还有就是要找到对方的空当，这是能否取得胜利的关键因素。四、武术散打侧踹腿的训练方法（一）武术散打侧踹腿的基本训练方法1•空击训练。空击是侧踹腿训练的一种方法，运用侧踹腿连续进行空击，在练习过程中，动作要连贯协调、路线和力点要准确，还要注意动作平衡和还原问题。在空击练习中,要把一些战术“声东击西、虚实并用”融入进去，还要手脚并用，晃上打下。同时要有轻、重、缓、急之分和战术节奏。2•速度训练。重复反应法是运动员通过视觉或

8、听觉，完成规定的单一性应答动作［4］。例如：报号击靶位，运动员根据教练员报号的位置，分别击打不同的靶位。视动