教师职业倦怠感及自我调节问题探究

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1、教师职业倦怠感及自我调节问题探究一、问题提出的背景做教师的时间长了，都有这样的一些感觉，从教之初的那种豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了；安于现状，忙于应付的念头增多了，有些教师甚至是骨干教师产生了放弃教师职业的消极想法，有人称教师的这些表现为教师职业倦怠现象。这种现象如不及时消除，势必对教育产生消极影响。二、解决方案(—)培养兴趣增强自我效能感克服职业倦怠有一个好办法，就是增强自我效能感，增加自信。教师如果对自己的努力结果不能形成积极的感受，长期看不到自己的成绩，就会产生失败、无能、失望的感觉,从而产生消极心态，对教学工作产生倦怠心。为了

2、避免这种消极的心态，就要设法增强自我效能感。我们可以定出适合自己实际情况的目标，不要因目标不切合实际而导致无谓的失败感。同时要学会正确地对比，不要与根本不具可比性的对象进行毫无意义的攀比。教师也要善于从生活中多方面去发现自己的长处和优点，积累和增强自我效能感。只要把自己所从事的工作看成事业而不仅仅是职业，对自己的工作充满激情，充满信心，相信教师就会沉浸在鸟语花香、生机勃发的教育教学的春天里，从而远离职业倦怠。(—)用心感悟每一个日子教学生活，看似枯躁乏味，实则充满着欢乐和幸福。要化平淡为神奇，就在于用心去感悟每一个日子。当学生在人生探索之路上愁眉紧

3、锁时，您先站在这个孩子的角度想一想。找到最佳办法后，帮他走出困惑，为他解除烦恼。“送人玫瑰手有余香”的美好境界，定会让您心潮难平。夜阑人静，回味一天的教学生活，用笔记录下令您心动的点点滴滴，不求发表，不为炫耀，只为抒一抒美好的情愫,吐一吐心中的愉悦，留一点值得回味的素材。这样，就是一天从早忙到晚，您还是会觉得时间真是过得太快了。即使您对教学感到相当厌烦，简直忍无可忍之时，也不妨试一试懺装”哲学的妙用。当您恨装”对教学充满激情，无限热爱之时，您倦怠的情绪就会抛到九霄云外，在不知不觉中爱上学生，爱上教学，爱上与自己的心灵对话。那时，再大的倦怠都会烟消云

4、散，您会由衷地感到：当一名人民教师真好!(%1)拥有一份乐观的心情教师是人不是神。教师职业引起的神经衰弱应注意防止。苏霍姆林斯基开岀的良方是：乐观主义。他说「儿童身上没有任何东西是需要教师严酷对待的。如果儿童的心灵中出现了毛病，那么这邪恶首先要靠善良来驱走。^乐观主义，相信人是教育者和受教育者的创造力，是神圣力和健康永不枯竭的源泉……不友善是心灵的一种危险疾病，既影响心脏也影响神经。”苏霍姆林斯基说："多年的学校工作经历使我坚信,如果我关怀儿童，并培养他们的这种态度，他们就爱惜我的心和我的神经，在我心情沉重甚至很难说话时能理解我。孩子们觉察到我有情

5、绪，感觉到我心情很沉重，他们甚至说话也轻声轻气，避免吵闹，力图使我在课堂和课间休息时都能尽量得到安宁。我亲爱的同行，这种心连心的感觉,善于看到别人的内心，就是使你保持健康的永不枯竭源泉。”教师们好好读读这段话，这是防止神经衰弱避免厌教的一剂良药。（四）营造宽松人文环境形成“教师职业倦怠”最主要的原因是教师身上的压力过大。教师在巨大的工作和心理压力下，疲于奔命，无暇也无力对教育教学进行总结，也就无法体会到工作的成就感，觉得教学是一件很“没劲”的事情。而教师个人的生活空间也受到挤压，无法为教学提供一个有力支持的大后方。一天两天甚至一年两年还可以忍受，但

6、天长日久之后，难免生出疲劳之心，倦怠之情。所以，各级教育行政部门和学校应该积极为教师“减压”,为教师工作和成长营造一个宽松的人文环境，让每个教师都有时间有精力对教育进行思考，实行创造性地教学，体会到教书育人的快乐；让每个教师都有自己的生活空间，多读书，勤学习，培养出广泛的业余爱好和生活情趣，为缓解工作压力创造一个休养的平台。当教师能体会到教学和生活的美好，当教师能感觉到''每天的太阳都是新的”,那么还会形成“职业倦怠”吗？（五）寻找成功感—是要调整心态，克服自卑与自傲心理。教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与高官相比，也不能与富商相攀。

7、教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下子改变得了。要像魏书生一样做个大度豁达的人，遇到烦恼的事情放开点,不要抱怨自己的运气不佳，境遇太差，别一味把成败归咎于客观条件，而忽视主观能动性。教师劳动的收获，是精神产品上的收获，是个短期无法看见效益的收获，认识这个特点，你要能细细体会自己感觉到的成功与欢乐。看到自己培养的人才在各条战线上为党为人民做着实实在在的贡献,哪一位教师不感觉到幸福、自豪呢？在幸福中又怎么可能心生倦怠呢?二是要有兴趣。教师的职业繁琐、细腻，

8、只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。一个人长时间地投入在一项工作中，压力重重而不堪重负。要想抛开压