排球运动员弹跳力训练方法优选探究

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1、排球运动员弹跳力训练方法优选探究随着排球运动的飞速发展，排球运动员的弹跳能力在比赛中所起的作用越来越明显。世界排球己经呈现出高空争夺的格局，空中制高点的控制对于比赛的结果起着至关重要的作用。高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳能力则是取得高空优势的关键因素。影响排球运动员弹跳力的因素是多方面的，要使弹跳力得到最大程度的提高和在比赛中能够最大限度地发挥，就必须注重日常训练工作方法的科学有效。众多专家学者通过大量的研究，发现了许多影响弹跳力的因素，创造了一些行之有效的训练方法。但是这些方法对于提高弹跳力到底具有多大的作用？它们之间的相互关系如何？哪些方法是提高运动员

2、弹跳力的最优方法？对于这些问题，还需要进一步的研究和探讨。1、结果与分析排球运动员弹跳力训练方法与弹跳力组成因素的相关分析：根据调查结果，将有效调查表中的每行教据按照下列公式进行计算,得出相关矩阵R规定：R=[rij]以上内容显示出了每种训练方法对于排球运动员弹跳力组成因素的相关程度，可测算出每种训练方法对排球运动员弹跳力组成因素的贡献率。在发展排球运动员弹跳力的25种训练方法中，助跑摸高同弹跳力的关系最为密切,相关系数居于最高值，为0.73O在排球临场比赛中，助跑起跳是运动员运用最多的起跳方式。运动员在比赛中为获得高空优势有60%是采用助跑起跳，其特点是在起跳时，运动

3、员的下肢各关节，尤其是膝关节在缓冲阶段承受负荷较大。根据运动训练学理论，在训练中应注意！择那些符合比赛动作用力特点的专门练习。才能有效提高训练效果。所以在排球运动员弹跳力训练中，经常采用助跑摸高进行训练就能有效发展运动员的弹跳力。另外几种在弹跳力训练中，相关关系较大的主要有负重原地高抬腿、跳深练习和连续单足跳，相关系数分别为0.70、0.69和0.69o在传统的排球运动员弹跳力训练中，多采用的是以负重为主的训练方法，而排球运动员的弹跳主要是以无轨迹的弹跳为主，所以采用负大重量深蹲练习效果并不明显,而采用一些克服自身体重或者小负重，快节奏的练习更为有效。为了对笔者采用的弹

4、跳力训练方法的有效性进行检验，于2005年8〜11月对广东工业大学男子排球队18名运动员进行了对照实验,A组和B组均为每周训练3次.每次弹跳力训练课为40〜60inin,每一内容的完成都采用短时间、快速度（单个动作一般少于Is,连续重复几次不超过5〜10s,极限负荷强度（90%-100%的力量和速度），多组数（3〜5组），少次数（1〜3次,极限力量负荷强度每组间歇时间为3〜5mm,极限速度负荷每组运动持续时间在5〜10s以下的间歇时间为40-60s,15〜20s以下的间歇时间40〜90s。经过10周的训练后，实验组（A组）和对照组（B组）的弹跳力水平均取得了提高,A组弹

5、跳力在原基础上平均提高了11.98cm,提高最多的为15.15cm,B组在原基础上提高了8.92cm,经过统计学处理和t值检验证明，实验前后弹跳差异均达非常显著水平（P<0.01）o2结论2.1经过对专家问卷调查结果分析，使用模糊数学处理方法，对排球运动员弹跳力训练手段集进行优！。根据一定标准得出8种训练方法，分别是①30m跑;②负重半蹲;③助跑摸高;④原地连续摸高;⑤跳深练习；⑥连续单足跳;⑦负重原地高抬腿;⑧负重双腿上下台阶。2.2经过训练实验表明，采用优！训练方法训练的实验组与普通训练方法训练的对照组相比较，弹跳力水平都得到了提高。但是实验组的效果更为明显，说明优

6、！训练方法能够更有效地提高运动员的弹跳力水平。