户外基础之户外活动分级

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1、户外活动分级户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备耍求也不同。活动组织者要充分考虑活动计划的周密性，安全性，同时每个人都应对自己的安全负责，这也是对他人负责，对整个团队负责。以下依据环境、危险度、强度、难度对活动分级，使每个参与者找到适合自C的活动级别，从尔能够更好地享受户外运动的乐趣。一、活动环境1•常规山地——指海拔低于3500m的山地、丘陵、平原，对参与者的要求较低，适宜一般登山、野营2.高山高原——指海拔在3500m以上的山地、高原，对参与者的体能、技术有较高的要

2、求3•从林雨林一一指植被茂密，动植物种类丰富的温带、亚热带、热带的从林和雨林区，对参与者的野外生存能力、经验、心理素质耍求高4•沙漠戈壁一一指视野开阔，地形起伏小，气候干燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原区、戈壁等，对参与者的生存能力、体能、耐力要求高5.冰雪环境一一指常规山地在冬季降雪封冻后的冰雪地貌，对参与者体能、装备、经验要求高6•常规水域一一指河流、溪流、湖泊、近海7.空中水下——指借助飞行器（包描有动力或无动力）和潜水设备实现的空屮和水下活动，对参与者的相关技术要求、心理素质等要求高&极限环境——指具有高度危险性的上述各类山地、从林、沙漠、海洋等

3、,如登雪山，徒手攀岩，洞穴探险，洞穴潜水，无人区穿越等地区二、危险度（这里的划分标准针对新手而言）:1.无危险（0）般的休闲游，如旅游景点游玩，安全冇充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没冇什么特殊耍求2.低度危险（1）——多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程屮等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理索质3.中度危险（2）——难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要

4、特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动经验和户外技能（如攀岩，急救等）4.高度危险（3）——非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常冇意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。三、强度（强度决定了对参与者的体能要求和装备选择，这里的划分标准针对新手而言）：1•休闲运动（D）——一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营。不对参与者体能提出要求

5、，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可2.中等强度（C）——数F1的常规山地活动，日行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿营。女恥登云蒙山，爬司马台长城，攀岩，游泳，骑马，滑雪等。对参与者耍求其身体健康，装备要求一般，背负重量15公斤以下（男性）3.高强度（B）——多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等。三夫俱乐部曾经举行的3天小五台连穿是典型的高强度活动。对参与者冇较高的体能4.极＜4强度、（A）——极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度

6、高，恢复期段，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于15公斤（男性），如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。同一级别下的活动，其强度也有差别，分别用“+”号表示。如C+表示中等偏高强度的活动，B-表示偏中等的高强度活动。四、户外技能，即技术难度：1.登山野营——包括行走技巧的常握，路线的寻找和确定，定向，行程控制，使用帐篷和不使用帐篷的简单露营，熟悉各种常用装备的使用2•攀岩——包括掌握基本的攀岩技术，了解各类攀岩器材的使用，会冇效地使用绳索和打各类常用绳结2.游泳——徒手一次游进200米以上3.急救——懂得如何进行检查，确定伤势，了

7、解各类常见伤病的急救方法,熟悉通常药品的使用4.其它技能一一如滑雪、骑马、划船、滑翔、冰雪技术等。五、分级方法基于上述四个原则，三夫俱乐部将户外活动分成4个级别：D类，C类，B类，A类，分别代表休闲级，中等强度级，高强度级，极高强度级。同时标明危险程度，以0,1,2,3表示无危险，低度危险，中度危险，高度危险。如：A3类活动，表示极高强度高度危险活动，如雪山攀登；B2表示高强度中度危险活动，如小五台连续穿越活动；C+1表示中等偏高强度低度危险活动，如云蒙山野营穿越活动；co表示无危险的休闲活动，如屮秋夜户外赏月活动。十•一的草原穿越活动级别C+1,中等

8、偏高强度，低度危险。活动环境和技术难度不表现在分级中，但每次活动计划中将明确说明环境类型和专项