跆拳道基础教案

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1、四川大学跆拳道课教案（范例）第2学期＿＿级＿＿班　　　　　　星期＿＿第＿＿次课课的任务1、介绍跆拳道基本知识，使学生对该项目有初步的了解；2、学习跆拳道的礼仪和移动的基本步法；3、通过学习，培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的品质。部分教　学　内　容时间组、次数组织教法与要求准备部分20`基本部分60`一、课堂常规：1、整队集合、师生问好。2、点名、安排见习生。3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。二、准备活动：1、集体慢跑2、徒手操头部运动扩胸运动体转运动腰部运动膝关节运动弓步压腿手腕脚腕运动3、压腿练习1

2、、跆拳道简介①跆拳道运动的起源及发展②项目的实用性及重要性③跆拳道的礼仪及拳的用法2、跆拳道的实战姿势20`20401-2圈2×8拍2×8拍2×8拍2×8拍2×8拍2×8拍2×8拍2×8拍队形：1.问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；2.见习生随堂听讲，做力所能及的练习。要求：成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；要求：教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。要求：教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。要求：1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并

3、加以示范。2、a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。开放式站位基本部分60动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。3、步法①前进步与后撤步动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴

4、，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。如图：见右图②前滑步与后滑步动作要领：实战姿势开始，前（后）脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教学重点：注意身体滑步时的协调性。前滑步10闭合式站位3、要求：①a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势

5、练习10组。②a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。基本部分60结束部分5`后滑步③原地跳换步动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。1、小结2、放松练习3、宣布下课，师生道别，归还器材。③a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师

6、指导，并纠正错误动作。C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。1、跟着口令合拍放松，4×8拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。