舞厅交谊舞基础

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1、舞厅交谊舞基础舞厅交谊舞，起源于30年代传入我国的国际标准交谊舞，随俗逐渐演变而成。作为社交舞，无严格的规范，可根据舞伴情况灵活处理。现代舞厅舞已逐步揉合了一些国际标准舞的基本要求故若要跳好，应了解“国标”并在基本功上下点功夫。第一节基础知识§1.站位与握持站位：男女相对，都以右脚尖对准对方的两脚中间。男重心在右脚，女重心在左脚。（国标摩登舞要求：右胯相贴，探戈则以右膝、右腹部相接触，头向左上方45度斜视，上体向左后方倾斜，以保持重心稳定为准）。握持：男左掌心与女右掌心相对，虎口相交轻握，大臂抬起打开，与小臂成90度角。男右手放在女左肩胛下10cm处，掌心贴在女伴身后

2、。女左手抬起放在男右肩上，前臂放在男上臂上，探戈则以虎口架在男上臂下。正确的站位与握持，轻松、自然，使舞姿显得端庄和优美，也利于利用接触部位传递进退、旋转的信息。舞厅交谊舞虽较随便，但也要注意不要形成低头、拱肩，女士右臂直挺与舞伴不平行等不好姿态。§2.舞姿：舞姿是指舞者的身姿步态，包括舞伴之间的协调配合与舞步中的造型等。优美的舞姿，端庄稳健、舒展自然。端庄稳健：身姿在起舞时要保持平正，收腹、挺胸、抬头有向上拔的感觉。不要养成随便摇晃、颠动、弓身、曲腿、内、外八字步等不好的身姿步态。稳健的关键是掌握好重心，在进退旋转时，重心的移动要及时跟上步子的变化。舒展自然：步态要

3、符合人体运动的规律，如前进时脚跟先着地，后退时前掌先着地。行进时，左手右脚、右手左脚相配合，才不会蹩手蹩足。§3.配合：配合默契就要关系明确、心灵相通。关系明确：男士是领舞，要主动、自信、果断。女士是伴舞，要随和、轻盈、灵敏。女士要注意不要抢先，男士要注意给女士有展示美的机会。心灵相通：是靠接触部位的信息传递。男士要善于运用手臂（国标摩登舞是用贴靠的腹、胯、膝）果断地传递信息，操作女士的进退、换向、旋转等动作。女士要善于领会男士传出的信息，灵敏地作出反应，展现出男士要求的舞姿与动作。要凭感觉，顺势而动，而不是用眼去看脚，再去跟着走。§4、风格：要体现出各种舞步的风格特

4、色，就要仔细地去体会。如:华尔兹：音乐流畅、勃鲁斯：音乐飘逸、伦巴：音乐缠绵、帕士：音乐奔放、探戈：音乐雄伟、舞姿雍容、舞姿潇洒、舞姿柔媚、舞姿生动、舞姿刚劲、追求意境、悠闲遐意、婀娜款摆、灵活多变、意境奋发、气质典雅。彳亍云流水。深含情意。紧凑利落。顿挫磊落。§5.节奏与起步:节奏要分清快慢,踩准拍节。起步指起第一步,男左女右。华尔兹：3/4节奏,勃鲁斯:4/4节奏,伦巴：2/4节奏,帕士：2/4节奏,探戈：4/4节奏，每小节三拍走三步,每三拍走四步,每小节二拍走三步,每小节二拍走四步,每三拍走四步，男左右左、右左右，女右左右、左右左男左右左右,女右左右左男左右左、

5、右左右,女右左右、左右左男左右左右,男左右左右,女右左右左女右左右左第二节基本舞步基本舞步是舞厅中使用最多的进退、旋转、交叉等常用舞步，一般是有前进就有后退，可左转就可右转，有进交叉就有退交叉。学会一种舞步就可设想其相反的舞步，以此可举一反三。§1.华尔兹（三步）的基本舞步-慢慢慢舞步男步女步说明进退步进进并、退退并退退并、进进并在练熟的基础上练升降起伏，降升升方块步进横并、退横并退横并、进横并第二步横步要跟靠后再横跨出左转步进转横并，退转横并退转横并，进转横并先练90度左转，逐渐加大至180度交叉步左叉横转，右叉横转退叉横转，退叉横转叉对方的外侧，横转是为换向叉准备

6、§2.勃鲁斯（四步）的基本舞步-慢慢快快舞步男步女步说明进退步进进靠并，退退靠并退退靠并，进进靠并要分清快慢，慢步占一拍，快步占半拍横并步进进横并，退退横并退退横并，进进横并横并步要跟靠后再横并左转步进转退横并退转进横并先练90度左转再加大角度，右转相反交叉步进叉错身，退叉错身退叉错身，进叉错身错身是由男士扭转女士错身换向§3.快步舞（快四）的基本舞步-慢快快慢舞步男步女步说明进退步进进靠并，退退靠并退退靠并，进进靠并要分清快慢，注意快慢步位置的不同横并步进进横并，退退横并退退横并•进进横并横并步要跟靠后再横并左转步进转退横并退转进横并先练90度左转再加大角度，右转相

7、反交叉步进叉错身，退叉错身退叉错身进叉错身错身是由男士扭转女士错身换向§4.伦巴（Rumba）的基本舞步-快快慢舞步男步女步说明进退步进退横、退进横退进横、进退横横步时用第二步着地的前掌捻转横伦步左伦转、右伦转进进返身,进进返身男为园心左右伦，女在返身时用捻转交叉步进叉转身退叉转身左右换向交替叉,进叉改退叉时不转身伦叉步左伦转接右退叉进进返身接左进叉是将横伦与交叉结合，用于穿插转向注:要跳好伦巴的关键是腰胯和捻转，可以做一些练习如：1、转胯练习：上体保持平正，下体以伦巴节奏，将胯部左右来回转动。2、走步开胯：以伦巴节奏行进中左右开胯，左步向左开，右步