防止动脉硬化减少血液粘稠度重在饮食

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1、防止动脉硬化减少血液粘稠度重在饮食防止动脉硬化减少血液粘稠度重在饮食老年人最怕得就是心血管疾病，老年人如果平时不注意饮食，使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化，导致血液粘稠度高，适当的饮食调整可延缓动脉硬化进展，如果要预防这些疾病，老年人最主要的是控制饮食，保持良好的情绪，那样比什么补品都好用。年青宝保持血管通畅提供防止动脉硬化减少血液粘稠度的饮食措施一、选择合适的烹调方式。对肉或鱼最好采取烧、煮或蒸，不要用油煎或炸。应用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。二、吃饭要定时，两顿饭之间不要加零食小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生

2、胡萝卜、饼干或其它脂肪含量低的食品。年青宝保持血管通畅提供防止动脉硬化减少血液粘稠度饮食措施五、合理供应能量。摄入与消耗的热量必须相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增加体力活动，增加能量消耗。六、控制食物中脂肪和胆固醇的摄入。每次进餐都要严格控制肉类食物。把脂肪摄入量减少到最低限度。鸡皮尽可能不吃或少吃，因为鸡皮所含脂肪比例高。每星期内吃猪、牛肉不超过3次，其它时间最好是鸡或鱼，少吃肝、肾和其它内脏，因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。年青宝保持血管通畅提供防止动脉硬化减少血液粘稠度饮

3、食措施五、合理供应能量。摄入与消耗的热量必须相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增加体力活动，增加能量消耗。六、控制食物中脂肪和胆固醇的摄入。每次进餐都要严格控制肉类食物。把脂肪摄入量减少到最低限度。鸡皮尽可能不吃或少吃，因为鸡皮所含脂肪比例高。每星期内吃猪、牛肉不超过3次，其它时间最好是鸡或鱼，少吃肝、肾和其它内脏，因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。年青宝保持血管通畅提供防止动脉硬化减少血液粘稠度饮食措施七、宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样

4、硬化及冠心病均可带来不利的影响。八、多喝茶可以使血管保持弹性，消除脉管痉挛，使血管壁松弛，增加血管的有效直径，适当的喝茶也可以防治动脉影响。维持毛细血管正常抵抗力和增强血管壁韧性的功效。年青宝保持血管通畅提供防止动脉硬化减少血液粘稠度饮食措施九、克服不良的嗜好，切实做到尽量少吃肥厚油腻食物，平时多吃些蔬菜水果，并使饮食合理安排，让饮食、营养、防病结合起来，使生活纳入正轨，科学地制定个人的食谱，这将有助于使动脉变软，减少血液粘稠度度。年青宝保持血管通畅提供年青宝保持血管通畅提供