云硕论文答辩提纲

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1、论文答辩提纲短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法作者:曹志强指导教师:李旭辉哈尔滨体育学院运动训练系2007级11班【摘要】:运动员摆臂技术的好坏直接影响着步频步幅以及后蹬力量的人小,同时还影响到身体获得向前的水平速度及身体的协调力。并且在较低层次的短跑训练中,摆臂技术却往往被教练员所忽视,从而抑制了运动员水平捉高的速度与幅度。本人结合训练实践,运动力学知识,从摆臂技术与短跑的内在联系入手,运用运动生物力学、运动生理学和运动心理学的原理,结合现代短跑技术的特点,剖析短跑不同阶段摆臂的合理技术,并阐明了合理的摆臂技术调节跑的节奏和提高短跑运动成绩

2、中的作用。现代短跑训练越來越重视摆动技术,包括摆臂技术,我们都非常羡慕世界优秀运动员的强冇力的摆骨姿势。通过自身的训练和本文的研究体会到摆臂的力量、速度、幅度和方向对提高短跑运动员的速度有着I•分重要的作用。因此木文提供有效的训练方法来提高运动员的摆臂技术和摆臂效果。【关键词】:田径运动;短跑;摆臂技术;短跑成绩;训练;1前言:目前我国短跑技术水平较低,有许多传统的技术理论和观念还束缚着人们的思想,严重影响了我国短跑水平的进一步提高。一般认为起跑、起跑后的加速跑、途中跑以及终点冲刺跑是短跑的技术关键,因此无论在训练还是教学中都非常重视卜肢技术,对短跑

3、技术的研究上,除了对短跑重点的技术进行研究外,我们认为一些次耍的方而也不能忽略。本文拟运用运动生物力学、运动生理学和运动心理学的原理,对短跑中摆臂的基本原理、技术以及跑的各阶段中的合理摆臂技术进行分析研究,由此,我们认为摆臂的作用与效果对短跑有着非常重要的意义,应该引起广大教师、教练员的足够重。2研究对象与方法:2.1研究对象:2010广州亚运会国内外优秀女子(男子)短跑的运动员。2.2研究方法:文献资料法:通过网上搜索文献以及查阅以往资料。数据统计法:搜集数据分类统计。数据对照法:根据不同的数据进行比较来得出更可靠的方案。3结果与分析3.1摆臂的运

4、动生物力学原理3.2短跑摆臂的运动生理学原理在短跑过程中臂摆动的频率高、幅度大,肌肉在无氧状况卜•进行大强度、高频率不断运动时会产生大量乳酸堆积,导致肌肉疲劳。肌肉长时间处丁•紧张收缩状态,会引起肌肉的张驰力下降,以及被动肌的紧张会牵扯原动肌的正常收缩度。同时,肌肉长吋间紧张的收缩,还会压迫肌肉屮的血管和神经,加速血流的阻力,抑制血液的流向,从而产生乳酸和血液中的血糖不能及时的送回和供应给肌肉利用,使肌肉过早出现疲劳。3.3短跑的运动心理剖析短跑运动是机体在高度协调的基础上充分发挥机体的最大潜能的一项运动项口,而机体最大潜能的有效发挥是依靠机体各个组

5、织系统的高度协调统一来完成的,而人体的一切活动都是在神经系统的统一指挥和支配下完成的,而神经的兴奋程度又受到比赛时的心理状态好坏的影响。3.4短跑的合理摆臂技术从运动生理学原理的视角讲,要想提高摆臂肌肉的工作效率,摆臂的原动肌和被动肌的交替收缩和舒张需要高度协调统一,并H进行必要的放松调整,从而减少不必要的能量耗和乳酸的堆积,加快血液循环的速度,保持生物电的平衡,减少局部肌肉痉挛现象,延长持续工作时间。3.5短跑不同阶段的摆臂技术3.5.1起跑阶段的摆臂技术短跑的起跑都采用蹲踞式,蹲踞式起跑的合理技术是在枪响之前,即“预备”时,运动员采用提高肌肉“预

6、张力”的方法,使肌肉提前进入工作激活状态,从而加大蹬离起跑器的速度和力量。因此,起跑时两臂应配合两腿完成好的预张力技术。3.5.2加速跑的摆臂技术由于加速跑开始吋身体前倾角度较大,身体重心的垂直投影大都落在支撑脚的前面或附近。因此,为了维持身体平衡和增加速度,配合腿的快速后蹬,应采取用力加速向后摆臂。3.5.3途中跑的摆臂技术途中跑是身体处于动态平衡状态的高速匀速跑动阶段,身体重心的垂直投影落在支撑脚之后,为了克服由于支撑点前于身体重心而产生的向后的反作用力,摆动腿应在落地之前加速向下摆,以减少腾空时间,加速大腿的转动使身体重心快速前移,并采用而扒地

7、技术增大水平向后的分力。这时摆臂技术应采用配合腿部的加速摆动,用力加速向前摆臂。3.5.4冲刺跑的摆臂技术冲刺跑是取得最后胜利的关键,这吋要利用摆臂的灵活性,积极主动地快速摆來充分调动腿的蹬摆和积极性。为了减少身体的过分后倾,应当采取用力加速向前摆臂技术。3.5.5弯道跑的摆臂技术进入弯道跑时要采用用力加速向前摆技术。右侧臂向前摆幅度和力度要大于直道跑的幅度和力度,后摆的幅度和力度侧应小于直道跑的幅度和力度,摆动的方向朝向身体的左前方。左侧臂的摆动幅度和力度要小于外侧臂。在弯道结束时,为了克服向心力消除弯道跑时机体产生的紧张,左侧臂的向丽摆动幅度和力

8、度要加大配合身体重心的恢复,并利用摆臂的放松调整身体的放松。4摆臂技术与短跑成绩的关系4.1摆臂技术环节摆臂

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1、论文答辩提纲短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法作者:曹志强指导教师:李旭辉哈尔滨体育学院运动训练系2007级11班【摘要】:运动员摆臂技术的好坏直接影响着步频步幅以及后蹬力量的人小,同时还影响到身体获得向前的水平速度及身体的协调力。并且在较低层次的短跑训练中,摆臂技术却往往被教练员所忽视,从而抑制了运动员水平捉高的速度与幅度。本人结合训练实践,运动力学知识,从摆臂技术与短跑的内在联系入手,运用运动生物力学、运动生理学和运动心理学的原理,结合现代短跑技术的特点,剖析短跑不同阶段摆臂的合理技术,并阐明了合理的摆臂技术调节跑的节奏和提高短跑运动成绩

2、中的作用。现代短跑训练越來越重视摆动技术,包括摆臂技术,我们都非常羡慕世界优秀运动员的强冇力的摆骨姿势。通过自身的训练和本文的研究体会到摆臂的力量、速度、幅度和方向对提高短跑运动员的速度有着I•分重要的作用。因此木文提供有效的训练方法来提高运动员的摆臂技术和摆臂效果。【关键词】:田径运动;短跑;摆臂技术;短跑成绩;训练;1前言:目前我国短跑技术水平较低,有许多传统的技术理论和观念还束缚着人们的思想,严重影响了我国短跑水平的进一步提高。一般认为起跑、起跑后的加速跑、途中跑以及终点冲刺跑是短跑的技术关键,因此无论在训练还是教学中都非常重视卜肢技术,对短跑

3、技术的研究上,除了对短跑重点的技术进行研究外,我们认为一些次耍的方而也不能忽略。本文拟运用运动生物力学、运动生理学和运动心理学的原理,对短跑中摆臂的基本原理、技术以及跑的各阶段中的合理摆臂技术进行分析研究,由此,我们认为摆臂的作用与效果对短跑有着非常重要的意义,应该引起广大教师、教练员的足够重。2研究对象与方法:2.1研究对象:2010广州亚运会国内外优秀女子(男子)短跑的运动员。2.2研究方法:文献资料法:通过网上搜索文献以及查阅以往资料。数据统计法:搜集数据分类统计。数据对照法:根据不同的数据进行比较来得出更可靠的方案。3结果与分析3.1摆臂的运

4、动生物力学原理3.2短跑摆臂的运动生理学原理在短跑过程中臂摆动的频率高、幅度大,肌肉在无氧状况卜•进行大强度、高频率不断运动时会产生大量乳酸堆积,导致肌肉疲劳。肌肉长时间处丁•紧张收缩状态,会引起肌肉的张驰力下降,以及被动肌的紧张会牵扯原动肌的正常收缩度。同时,肌肉长吋间紧张的收缩,还会压迫肌肉屮的血管和神经,加速血流的阻力,抑制血液的流向,从而产生乳酸和血液中的血糖不能及时的送回和供应给肌肉利用,使肌肉过早出现疲劳。3.3短跑的运动心理剖析短跑运动是机体在高度协调的基础上充分发挥机体的最大潜能的一项运动项口,而机体最大潜能的有效发挥是依靠机体各个组

5、织系统的高度协调统一来完成的,而人体的一切活动都是在神经系统的统一指挥和支配下完成的,而神经的兴奋程度又受到比赛时的心理状态好坏的影响。3.4短跑的合理摆臂技术从运动生理学原理的视角讲,要想提高摆臂肌肉的工作效率,摆臂的原动肌和被动肌的交替收缩和舒张需要高度协调统一,并H进行必要的放松调整,从而减少不必要的能量耗和乳酸的堆积,加快血液循环的速度,保持生物电的平衡,减少局部肌肉痉挛现象,延长持续工作时间。3.5短跑不同阶段的摆臂技术3.5.1起跑阶段的摆臂技术短跑的起跑都采用蹲踞式,蹲踞式起跑的合理技术是在枪响之前,即“预备”时,运动员采用提高肌肉“预

6、张力”的方法,使肌肉提前进入工作激活状态,从而加大蹬离起跑器的速度和力量。因此,起跑时两臂应配合两腿完成好的预张力技术。3.5.2加速跑的摆臂技术由于加速跑开始吋身体前倾角度较大,身体重心的垂直投影大都落在支撑脚的前面或附近。因此,为了维持身体平衡和增加速度,配合腿的快速后蹬,应采取用力加速向后摆臂。3.5.3途中跑的摆臂技术途中跑是身体处于动态平衡状态的高速匀速跑动阶段,身体重心的垂直投影落在支撑脚之后,为了克服由于支撑点前于身体重心而产生的向后的反作用力,摆动腿应在落地之前加速向下摆,以减少腾空时间,加速大腿的转动使身体重心快速前移,并采用而扒地

7、技术增大水平向后的分力。这时摆臂技术应采用配合腿部的加速摆动,用力加速向前摆臂。3.5.4冲刺跑的摆臂技术冲刺跑是取得最后胜利的关键,这吋要利用摆臂的灵活性,积极主动地快速摆來充分调动腿的蹬摆和积极性。为了减少身体的过分后倾,应当采取用力加速向前摆臂技术。3.5.5弯道跑的摆臂技术进入弯道跑时要采用用力加速向前摆技术。右侧臂向前摆幅度和力度要大于直道跑的幅度和力度,后摆的幅度和力度侧应小于直道跑的幅度和力度,摆动的方向朝向身体的左前方。左侧臂的摆动幅度和力度要小于外侧臂。在弯道结束时,为了克服向心力消除弯道跑时机体产生的紧张,左侧臂的向丽摆动幅度和力

8、度要加大配合身体重心的恢复,并利用摆臂的放松调整身体的放松。4摆臂技术与短跑成绩的关系4.1摆臂技术环节摆臂

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