宗春山教师的压力管理

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1、教师的职业压力管理北京市青少年法律与心理咨询服务中心12355北京青少年服务台宗春山我国已进入职业枯竭高发期我国正处在社会转型期，原有的价值观、成就观、幸福观等受到冲击，而新的为人们广泛认可的价值体系尚未完全确立，很多人对职业缺乏认同感、成就感、对生活缺乏信心和快乐。职业枯竭的六大特征生理上：极度疲乏、虚弱，出现失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症。认知上：注意力不集中，思维效率降低。情绪上：烦躁、易怒、迁怒于他人。自我评价上：对自己工作的意义和价值评价下降。人际关系上：以一种消极的、否定的、麻木不仁和冷漠的态度对待周围的人。行为上的：对他人总有攻击性

2、和人际摩擦增多。极端的枯竭会使人出现自伤或自杀。教师是职业枯竭的教高发群体港台调查—教师属于高危职业。美国—最富压力的职业之一。最初热爱教师职业：90%两年后：50%终身：20%10%—20%教师达到倦怠水平压力表现失眠：46.53%易发脾气或易有情绪化表现：50.69%周身疲惫酸痛或易生病：44.44%厌倦工作或想离职：29.86%对工作失去兴趣：13.89%其他：27.08%1996年北京调查结果58.46%工作烦恼多于欢乐8.57%经常苦恼55.98%经常患病或有慢性病教师职业枯竭原因社会期望压力社会对学校教育全能性期待多重角色压力多维职

3、业人际关系压力教师职业枯竭原因助人的压力工作环境压力管理能力教师职业枯竭原因成就评价压力传统教育理念与现代教育理念的冲突教师合法权益保障。自身的原因家庭原因什么是压力？个体面临外在环境刺激时，经认知评估，感到外在环境刺激会给自己造成过度的负荷，感到个体应用自身的资源无法应付的情况。三要素：环境刺激、认知评估、主观感受。压力是从哪里来的？压力来自变化（职业、家庭、生活、健康）压力来自群体生活中人际关系的不协调。压力来自个人的物质生活、感情生活和精神生活的需要得不到满足。害怕压力的人是人缺乏自信心和失掉控制自我能力的人<跳楼>－朱德庸解压之道明确活着

4、的意义—目标明确工作的意义—需要明确友谊（爱情）的意义—合作明确痛苦的意义—寻找快乐明确死亡的意义—决定活着明确儿童的意义—不成熟我们为什么要追问生命的意义？人的价值观也许是抽象的，比如利他主义，但是人生的意义是具体的、可操作的、现实的。每一个人在他的生活中都拥有需要完成的特定的事业或使命，他的个体不能被替代，他的生活也不能被重复，每个人的人生意义都是独一无二的。人在７岁时要解决的人生哲学命题是：“我是从哪儿来的？”人在１３岁时要解决的人生哲学命题是：“我将向何处去？成为什么样的人？”人在２５岁时要解决的人生哲学命题是：“我是谁？我要过什么样的生

5、活？我的人生目的是什么？”每个人都应追问生命的意义，并且每个人只有通过承担他自己的生活才能向生命作出回答；他只有成为负责任的人才能对生活作出反应。生命的意义和对生命的价值感你的出生、就读学校、学历、头衔、职位、荣誉和成就决定了别人怎样看待你。然而，你自己怎样看待自己？你觉得自己生命的价值是什么？你的人生目的是什么？你认为什么是最重要的？苏格拉底：未经审视的生活是不值得过的。发现生命意义的途径第一条途径，创造一种工作或做一件实事。第二条途径，体验某件事或遇见某个人。通过体验真、善、美，体验自然、文化或者体验一个人－－通过爱他（她）。来发现生命的意义

6、。第三条途径，经受苦难。人要关注的不是获得快乐或避免痛苦，而是发现生命的意义，这是为什么人承受苦难甚至去准备承受苦难的原因。实验：用临终人的眼光来看待自己的一生，能突然找到人生的意义，甚至包括了所受苦难的意义。顺利的人一生只有１０分钟，坎坷的人生三天三夜也说不完。生命的意义和对生命的价值感请认真思考并回答下列问题：你认为生活是：————一种游戏　　　　　　　　　　　利他主义一个故事　　　　　　　　　　　荣誉一个悲剧　　　　　　　　　　　学习一种使命　　　　　　　　　　　受苦喜剧　　　　　　　　　　　　　一次投资艺术　　　　　　　　　　　　　各种关

7、系一次冒险一场竞赛一种疾病　　　　　　　　　　　互相利用欲望　　　　　　　　　　　　　什么都不是涅磐……我们为什么要明白工作的意义？研究发现：在同样的年龄段，责任感被激活、感到生活有价值的人，他的快乐程度较高；觉得生活不再有意义、生活已不再有价值的人，生活的激情和活力日趋缺乏，说话越来越少，身体逐渐生病、跨掉。后者的死亡率是前者的两倍。无价值感严重地威胁人的健康和寿命。工作是创造价值一个人一旦接受某一职业，就要自觉的接受这个职业的种种界定和约束，就要不折不扣担当这个职业必须承接的种种责任和义务。我是谁？身高体重相貌出身阶层文化程度性别性格人际关系

8、职业配偶收入住宅面积梦想真实的我理想的我别人眼中的我生命线确定你的实现目标0预计寿命生命的过程就是选择的过程海啸幸存者我最后的选择？成功