正文描述:《饮食指导七把钥匙开启身体健康之门》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、饮食指导七把钥匙开启身体健康之门饮食指导七把钥匙开启身体健康之门,脸色晦喑、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时,你最需要做的,就是调整生物钟。七把钥匙开启身体健康之门第一把钥匙:爱上一种运动开锁时间:每天执行方案:选择口己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。第二把钥匙:将“绿色"生活进行到底开锁时间:每天执行方案:关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添
2、加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康。第三把钥匙:调整生物钳开锁时间:每天执行方案:有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5〜6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。环境污染和城市发展,已经使我
3、们的生活越来越远离“绿色笃我们必须主动去追求“绿色”。第四把钥匙:做情绪的主人开锁时间:从明天开始执行方案:当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人止在看着自己,想想口己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。为了减少出错的几率,为了让办事更加有效率,需要让自己变得更有条理。第五把钥匙:戒烟限酒开锁时间:从现在开始执行方案:计算自己每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒,循序
4、渐进地进行是比较好的办法。做自己情绪的主人,而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害,科学家已经发现,经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。第六把钥匙:工作有条理开锁时间:从下周一开始执行方案:开始一天的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本H历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。自私是现代人的通病,爱自己不是错,爱自己也爱别人才会更健康。第七把钥匙:在给予中获得满足开锁时间:每天执行方案:从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候养生
5、之道网提醒:对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的礼物。
显示全部收起
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。