中学生考试焦虑原因及其应对策略

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1、中学生考试焦虑原因及其应对策略韶关市一中张文英小王，高三学生，学生平时学习很用功，考试前也是抓紧时间积极备战，在高一高二时成绩都比较好，能排在年级前8()名。但口从进入高三每次月考他一进考场就头晕、恶心、出冷汗，以致于头脑一片空白、交卷后却又清醒起來了,这种情景使他非常苦恼，他父母也很着急。我认真帮他分析了情况后，我发现他是得了考试焦虑。这种焦虑是如何产生的？应该采取怎样的对策？一、考试焦虑的原因分析1、引起考试焦虑的外部因素分析其实，引起考试焦虑的外部因索有很多，但是，本人认为最根本的还是由于传统课程的核心

2、教学理念“知识木位”的影响导致的。在传统的课程体系屮，教育的最高目标就是“一切为了知识”，学校就是传授知识的场所，教师就是知识传授工作者，考生就是知识学习接受者蔦知识本位阶段，教师看重的是知识传授后的结果。换句话说，就是通过教学，考生到底接受了多少知识，测量的标准就是考试的最后成绩。无论在学习过程中考生如何表现，最后都是以考试成绩论成败。考出好成绩的是好考生，否则是差考生，标准既简单又明了2。在这种“知识本位”理念下，“成绩论成败”氛围下，我们的考生只有奋身一搏，只能“一心为考试”。在这过程屮，我们的考生当然

3、会I佃产生一种不良心理——考试焦虑。2、引起考试焦虑的个体(内部)因素分析我们哲学上冇句话叫“外因通过内因起作用”，知识本位的理念就是产生考试焦虑的外因，而内因就应该从考生这个角度分析了。首先，对考试目的认识不准确。由于社会和考生歪曲了考试的目的，给考试赋予了额外的负担，认为考试成绩事关前途命运、地位、荣誉、其至认为“一考定终生”。这些都使得考生对考试过分小心，如有些人将考场喻为战场，临考时大有“风萧萧兮易水寒，英雄一去兮不复返”的悲壮举措。这种抱着“必死''的信念去参加考试的人往往就是那些“出师未捷身先死”

4、的“英雄”。3笫二，对考试失败的过分担忧。由于考生自己对考试的目的及态度不准确,那么他们就很容易陷入“考试失败的担忧”的泥沼中。例如，有些考生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。“万一考砸了，怎么办？”“如果这次考差了，家里会怎么想？同学会怎样看我？我以后怎么办？”等等一类的想法总是困扰着他们，使其精力不集中，心烦意乱，有的动辄和家长闹情绪，严重的其金出现头痛、腹泻、发烧等症状。这些夸大了考试重要性的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习应考，同时加重了他们对考试的焦虑。第三，成就

5、动机太强。动机是能引起、维持一个人的活动，并将该活动导向某一口标，以满足个体某种需要的念头、愿望、理想等。"动机具有激发、选择和指向、维持和调节等三种功能。保持一定强度的学习动机是考生有效学习的必耍条件，但是如果动机太强就不但不会促进冇效学习，反而会阻碍学习的进行。有些考生对口己要求很高，希望口己十全十美，表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应；冇些人则因家长或老师对其成绩过分关注，对其要求太严。这两类人都会在不自觉屮被“不允许失败”的思想占据了头脑。而一旦面对不太有

6、把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。第四，其他心理因素。有些考生缺乏口信，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使冇把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。认识评价能力也会有影响，有些考生平时偏科，对平时学的好的课程胸有成竹，而对平时学得不好的课程表现为过分担忧，由于缺乏自信心，这门课考试前的焦虑状况就高，考场上易出现怯场的现象。明片了考试焦虑产生的原因之后，我们可以有的放矢地对其说“不”To二、考试焦虑的应对策略建议1、调整对考试的认识，即矫正

7、对考试的不恰当认识。新课程理念要求学校、教师树立科学的考试观，其实，我们的考生更应该形成对考试的正确认识。考试只是一种教与学的评价手段，它只是对以而努力的一种评定与总结，它的结果更多的应该体现在你对未來的计划制定上，也就是一种反馈作用。一两次考砸了，天不会塌下来，考试的结果并不能真正决定你的价值和前途，正如青年作家杨仿仿在讲座中所说的一样“口己的价值是靠£1己去发现和挖掘的。它只有靠口己去评定，而不是别人”，当然也不是靠考试成绩。2、尝试与冋忆成功经验。很多考生在临考前甚至考试屮都担心自己其他同学在这次考试中

8、比自己强，这个时候，可以引导口己内心辩论，分析消极意识中的不合理成分。你内心可以这样辩：“考试同然意味着同他人的竞争，但就个人的发展來说，归根到底是同门己在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比门己强上，这种心理多么幼稚！而11它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎样的态度呢？要记住：抓紧时间排