跆拳道基础入门常见误区

《跆拳道基础入门常见误区》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、跆拳道基础入门常见误区　　　　学习跆拳道能改善和增强体质、提高防身与自卫的能力、帮助与保护家人和朋友、磨练意志培养高品格的修养下面是小编为大家整理的跆拳道基础入门常见误区欢迎参考~　　　　前踢　　　　描述：前踢是跆拳道最基本的踢法对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼　　　　对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大技术简单所以是初学者的第一个腿法根据跆拳道技术原理跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来　　　　练习方法：保持基本姿势(都以左势为例)右脚登地屈膝提起送髋、顶髋小腿快速向前踢出高与腰

2、平迅速放松弹回成折叠状脚轻轻落下恢复成实战姿势　　　　易犯错误：　　　　1、直腿踢、直腿落大小腿没有折叠　　　　2、没送髋击打距离短　　　　3、提膝没有贴近左大腿内侧向外绕弧线　　　　横踢　　　　描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法类似散打中的边腿但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快　　　　练习方法：保持基本姿势右脚登地大小腿折叠向上、向前提膝左脚掌为轴拧转180度右膝关节向前抬至水平状态小腿快速向前踢出收回恢复成实战姿势或成为右势　　　　易犯错误：　　　　1、大小腿折叠不充分膝关节没有夹紧

3、　　　　2、没有正上提膝走斜线弧度过大　　　　3、支撑脚转动不足踢出后直腿下落　　　　下劈　　　　描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部分为正劈、内劈、外劈三种一般称为劈腿或下压腿比赛中通常女运动员得分较高　　　　练习方法：保持基本姿势右脚登地重心稍前移右脚尽量上举至头顶上方放松落下上身保持直立以脚掌击打目标轻轻落下恢复成实战姿势　　　　易犯错误：　　　　1、起腿高度不够重心没有往上“飘”　　　　2、上体过分后仰以致不能恢复成实战姿势　　　　3、落地太重　　　　连踢技术　　　　单腿连踢：同一条腿进行两次或两

4、次以上的踢击如：左横踢+左横踢右横踢+右横踢　　　　双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击如：左横踢+右横踢　　　　单、双腿连踢练好后再发展一步就是组合技术了　　　　在黄带时练好单、双腿连踢非常重要为以后组合腿打基础　　　　侧踢　　　　描述：类似于散打中的侧踹但在比赛中用的不是太多因侧踢后难以连续出腿而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的是不记分的　　　　练习方法：保持基本姿势右脚登地起腿屈膝上提左脚以脚掌为轴外旋180度脚跟正对前方右腿快速向右前方直线踢出力点在脚跟收腿、放松重心向前落下恢复成实战姿势

5、　　　　易犯错误：　　　　1、左脚跟转动不及时大小腿折叠不充分　　　　2、上体过分后仰分散攻击力量　　　　3、踢完不及时收腿缺乏弹性　　　　后踢　　　　描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法其渗透性力量大一般攻击对方上腹部常用于反击横踢　　　　练习方法：保持基本姿势左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手上身旋转右膝折叠向腹部收紧右腿用力向攻击目标直线踢出重心前移落下成右势　　　　易犯错误：　　　　1、支撑脚没有起到瞄准器的作用造成攻击偏离目标　　　　2、转身、出腿不连贯中间有停顿　　　　3、边旋转边出腿打击走弧线　

6、　　　双飞踢　　　　描述：双非其实就是左右横踢的快速组合速度快的话还可以三飞、四飞　　　　练习方法：保持基本姿势右脚登地身体腾空跳起右脚、左脚快速、连贯的横踢目标落地迅速恢复成实战姿势　　　　易犯错误：　　　　1、发力路线斜上以脚内侧接触　　　　2、直腿踢没有鞭打劲　　　　摆踢　　　　描述：以脚掌攻击对手头部但是一般比赛不常使用只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础转身摆踢就成了后旋踢　　　　练习方法：保持基本姿势右脚登地屈膝提起左脚以脚掌为轴外旋180度右脚向左前方伸出用

7、力向右侧水平鞭打重心向前落成实战姿势　　　　易犯错误：　　　　1、发力过早造成右脚在正前方时以落下　　　　2、小腿没有突然鞭打发力