高原训练的研究热点与发展趋势

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1、高原训练的最新研究热点与发展趋势高原训练的最新研究热点与发展趋势摘要：采用文献资料法,对目前国内外高原训练的研究进行探讨和归纳，分析总结了国内外有关高原训练的主要研究热点:海拔高度;高原训练负荷强度的控制;高原训练的持续时间；下高原参赛的最佳时机等。浅析其未来发展趋势:向短时间无氧供能项目扩展；高原训练个性化负荷强度的把握与监控;模拟高原训练的发展;高原训练的运动员年轻化;更加重视科研保障、国际间的交流合作及个体的生物学适应机制等。关键词:高原训练;研究热点;发展趋势;个性化监控中图分类号:G80&1文献标识

2、码:A文章编号:1007-3612(2010)09-0142-03OntheHotspotsofAltitudeTrainingandDevelopingTrendYUXiao令yan,MAFu^hai(QinghaiInstituteofSportScience,Xining810000,QinghaiChina)Abstract:Bythemethodsofliteraturereview,thearticleexploresandsummarizesthecurrentstudyofaltitudetr

3、ainingbothathomeandabroad,analyzesandsummarizesitsresearchhotspots:altitude,controlofloadintensity,durationofaltitudetrainingandthebesttimetocompetition,etc・Italsoanalyzesitsfuturedevelopmenttrends・Itmayexpandtotheshort-termanaerobiccapacityeventsandfocuson

4、thecontrollingandmonitoringtheindividualizedloadcapacityofaltitudetraining.Themockaltitudetrainingwillbedevelopedandtheageoftheathleteswillbeyounger・Thesupport!ngscientificandtechnologyresearch,internationalcommunicationandcooperationandindividualizedbiolog

5、icaladaptivemechanismwillbeenhanced.Keywords:altitudetraining;hotspots;trends;individualizedmonitor高原训练的实质就是高原环境结合运动训练來提高最大摄氧量和有氧运动能力。但高原训练是一个复杂的课题，海拔高度的选择、训练的时间、运动员训练水平及个体差异、负荷量和负荷强度的控制、高原训练的营养和恢复以及各个因素之间的内在联系都影响其成败。综观高原训练近60年的历程，不管是其理论研究还是实践都取得了巨大的成果，但同吋也

6、存在着许多问题，如最佳负荷强度的把握、适宜海拔高度的选择等还需广大研究者做进一步深入的研究和探索。本文主要对冃前国内外高原训练的热点问题及未来发展趋势进行综述和探讨,为高原训练的理论和实践提供科学的参考依据。1国内外高原训练的研究热点1.1海拔高度适宜海拔高度是影响高原训练效果，使其达到最佳生理适应的关键因素Z-O目前研究认为世居平原的游泳、中长跑、竞走等耐力性项目高原训练的最佳高度为2000-2500m;摔跤、乒乓球、速度滑冰等高原训练的最佳高度为1500-2000m[l]o而世居或久居高原运动员高原训练最

7、佳高度,要依据其长期居住的海拔而定。云南沙应正认为像云南那样世居高原的运动员，应把高原当作平原來认识,并且在竞走训练安排上取得了好的效果。❷国内外研究者在高原训练高度的认识上乂提出“重提高高原训练高度”o如意大利、法国竞走队赛前采用低住高练的高度为4000m,墨四哥竞走运动员到3500〜4000m的地区训练等。但选择训练高度时应考虑以下因素,一是对有氧代谢平均强度要求特别高的项目（竞走）高度可相应提高;二是世居或久居高原有多年高原训练经历的高水平运动员训练高度可相应提高;三是技术性很强的项冃（摔跤、柔道等）高

8、度不宜过高。1.2负荷强度的控制高原训练构成因素中，最核心的因素是训练的量和强度。以往高原训练失败的原因，大多将其归咎于缺乏对运动员的身体机能进行科学的控制以及强度控制不当所致。因此，国内外对高原训练负荷监控的研究比较关注。目前国内外高原训练的负荷强度安排遵循“适应-提高”的训练原则，采取两种训练计划，一是针对年轻运动员或无高原训练经历者的“保守战略”，即负荷量略低于平原或接近平原训练量，但降低负荷