高血压中医保健指导

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1、棊江区健康教育处方（高血压中医保健指导）健康服务，从社区开始棊江区健康教育所编一、体质辩识中药保健在高血压病的预防工作中，推荐高血压病高危人群及患者根据以下不同分型了解本人所属的中医体质分型选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。1.肝阳上亢型：（1）主症舌脉：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，苔黄质红,脉弦。（2）推荐常用的中药有夏枯草、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、枸杞、五味子、白芍、钩藤等。推荐可用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、猪肉、鱼类（有鳞）、等。具有平肝之功效。具体应用如下：%1中药茶饮：A.夏枯草茶配方：夏枯草10克，绿

2、茶少量。B.枸杞桑菊饮配方：枸杞子9克，决明子9克，桑叶5克，菊花5克。%1药粥：芹菜大米粥：芹菜（根茎叶）200克，大米50克。芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。%1药膳：鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸水烫2分钟，取出后切碎加冷开水100毫升绞汁。取汁分二次服用。2.肝肾阴虚型：（1）主症舌脉：眩晕，精神萎靡，少寐多梦，健忘，腰膝酸软，耳鸣，五心烦热，舌质红，脉弦细数。具体可借鉴如下应用：%1中药茶饮:菊槐绿茶饮配方：菊花6克，槐花6克，何首乌15克，绿茶6克。%1药粥：核

3、桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗净,大米淘净，同放锅内，加水400毫升。用武火烧沸，文火煮30分钟，加入白糖搅匀即可。（糖尿病病人不用白糖）。%1药膳：核桃芝麻桑陋糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑權25克，大米、白糖各适量。将核桃、黑芝麻、桑穗洗净，大米淘净，共捣烂如泥，加适量清水搅拌匀，去渣后，取汁至锅内，加冰糖及适量清水煮成糊吃。注：建议此类患者以食疗为主。3.痰瘀互阻型：（1）主症舌脉：眩晕，头重如裹，或伴头痛，胸闷、恶心，形胖，食少多寐，舌暗，苔腻，脉滑或涩。（2）推荐常用的中药有：光桃仁、红花、银杏叶、莱腹子、丹参等。

4、推荐可用于食疗的食物有核桃、山楂、银耳、海带等。具有化痰活血之功效。具体可借鉴如下应用：%1中药茶饮A.二红饮配料：红花3克，红枣10枚。A.银杏叶饮配料：银杏叶（干品）10克，陈皮3克。%1药粥：A.山楂荷叶粥：山楂、陈皮各5克，荷叶2克，竹茹3克，小米50克。将山楂、荷叶、陈皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。B.木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。将木耳泡发洗净，与山楂、大米放入砂锅内，加500毫升水，煮粥待食。③药膳：A.核桃三物饮：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克，牛奶250毫升，冰糖10克。核桃仁磨成浆，山楂切片，杏仁打

5、粉，冰糖打碎。把牛奶放入炖杯内，加入核桃仁浆、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。把炖杯置中火烧沸，用文火炖煮20分钟即可。中药药茶的使用方法：将药茶方中的各味中药置保温杯中直接沸水浸泡10分钟后饮用或中药放到砂锅中先浸泡10-15分钟后用武火烧沸代茶饮用。建议根据口味，选择性使用，日选1饮，可以连续服用或间断服用。二、高血压保健按摩操：推荐一套穴位按摩操:具有补肝肾、平肝阳、舒通肾脉、引火归原，从而降低血压的作用。可以不拘时间和地点进行，每日可进行2次，简单方便。具体方法如下：预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上

6、。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。第一节抹前额：取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面，从“印堂穴”两侧由里向外沿眉抹到“太阳穴”为一拍，约三十二拍。第二节手指梳头：取坐位，双手十指稍分开似梳子，从前发际开始向后梳至枕后发际处，为一拍，整个头部都要梳遍，进行三十二拍。第三节搓手心：站、坐、卧、走动时均可。双手心互搓，一次为一拍，进行三十二拍，至手掌心发热。第四节按摩上肢：站、坐位均可。用左手按摩右侧上肢，右手按摩左侧上肢，左右交叉进行一次为一拍，进行三十二拍。第五节揉胸腹：用手掌心，从胸上部至胸口处，上下来回按摩一趟为一拍,约十

7、六拍；然后揉腹，围绕脐周，右手顺时针方向一周为一拍，左手逆时针方向揉一周为一拍，进行三十二拍。第六节搓腰：两掌手指并拢，按腰背脊两侧，从上往下搓至尾骨处为一拍,做三十二拍。第七节按摩下肢：取坐位。双手放在大腿根里外侧，由上往下按摩至足踝处，来回一趟为一拍，左右两腿各做三十二拍。三、中药足浴：晚上临睡前，可配合温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以搓足心，右手搓左脚心,左手搓右脚心，配合揉搓脚趾，每侧各搓1-2分钟。起平肝潜阳、活血通络的作用。推荐用于足浴的参考中药方：钩藤30克，菊花15克，夏枯草15克，决明子30克，川牛膝20克，丹参15克，土茯苓45克，白芍

8、20克，石菖蒲5克。取上药加水2000毫升煎煮取液，等温度适宜后足浴，每次20-30分钟，每日