白领吃什么才不白吃

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1、白领吃什么才不白吃　　白领工作节奏快压力大紧张度高;白领以脑力劳动为主平时又缺少体育锻炼或根本不锻炼白领对饮食营养无暇顾及工作忙起来常吃快餐容易造成营养不平衡脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少维生素和膳食纤维都发生不足;为了生意或应酬有时山珍海味大吃大喝　　如此时日一久必然会影响身体健康使工作效率下降那么“白领”平时吃什么、吃才不至于“白吃”呢?　　第一要遵循客观规律才能不“白吃”　　曾敏妍在腾讯网上的一篇文章中分析：早餐+午餐英文里叫“brunch”那午餐+晚餐又叫什么?调查发现白领们越来越多因忙忘餐调查显示将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的不过晚餐的比例下降到76.9%早餐的比例下降到

2、64.9%.不少人还因为工作繁忙减少一日三餐的次数五成职场人表示偶尔为之有一成的人已经成为常态　　美食天下的一篇文章《白领各种情况饮食原则》则提醒白领：当心“晚餐综合症”作者具体分析说：有人晚餐时间较晚且持续时间长往往食物中脂肪和碳水化合物过高而维生素和矿物质含量不足危害甚大一则此时人体吸收能力增强容易发胖;二则破坏了人体正常的生物钟容易失眠常在外就餐者应注意多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品如果已有失眠迹象可用红枣30克加山药30克煮熟睡前服用　　可见不论是忘记吃饭还是晚餐吃得多、吃得久都会造成“白吃”的现象甚至还不如不吃　　第二注意营养和膳食平衡才能不“白吃”　　忙碌的白领们

3、要保证身体健康提高职场竞争力更应注意营养和膳食平衡减少脂肪摄入保持正常的体重多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜多饮乳类以保持充足的维生素和无机盐同时还要经常加强体育锻炼使自己有充沛的精力海洋休闲食品则是白领们的新选择既休闲又营养　　据百度百科介绍海洋休闲食品作为新一代的休闲食品正在从幕后走上前台以蓬勃、健康的发展态势成为中国休闲食品行业的重要组成部分而且还引出了“害羞潮”这个趋势是消费多元化以及对安全、营养食品的不懈追求等多重因素共同作用的结果例如作为中国海洋休闲食品的领军企业渔传公司利用“鲜蒸”工艺重点推出了自己的一款产品：海鲜珍　　不少长居海边、与海鲜打交道的人都知道海鲜珍是一种源自浙江宁波地

4、区的传统珍贵食品主要以野生海鲜为主要原料经过清洗、去除内脏、打泥、调味、搅匀、成型、熟化等工艺流程而制成的高贵海鲜制品　　此外据维普资讯网报道海洋植物中不仅含有人体所必需的碳水化合物、多种维生素及矿物质而且还能为人体提供优质的蛋白质和脂肪满足人们对营养的均衡需求同时海洋植物还含有陆生蔬菜中没有或缺乏的无机盐、植物化合物如碘、卤化物、阳碱、酚类化合物、花烯类化合物、多烯有机酸等这使得海洋植物具有多种保健功能　　可见注意营养和膳食平衡才能保证“白领”吃了不“白吃”　　第三及时补充维生素C以抗疲劳才能不“白吃”　　据人民网报道维生素C的抗疲劳功效是众所周知的此外它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒

5、入侵)猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)红色水果(如草莓、覆盆子)色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C.　　为什么要补充维生素C呢?人民网文章分析指出大脑正常工作需要多种维生素和矿物质B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素有利于提高学习能力和记忆力绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜　　可见不仅要平衡饮食而

6、且要考虑到白领工作压力大及时补充维生素C以抗疲劳才能不“白吃”　　除了上书的几点白领的饮食规则还有很多例如水不等于饮料速度不能太快低盐低脂等等这里仅仅列出几点以引起广大白领对饮食的重视如果不重视饮食吃了等于“白吃”甚至还不如不吃