浅谈膝关节干预与预防

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1、安庆师范学院体育学院毕业论文题目浅谈对膝关节损伤的干预指导教师黄庆届别2014届学号110110：L63姓名吴时饪浅谈对膝关节损伤的干预吴时锂（安庆师范学院体育学院安徽安庆246133）摘要：本文从膝关节损伤的防治措施入手，对膝关节常见的损伤，出现的原因等方面着手，对膝关节的治疗方法、预防拈施等进行了综述，并认为做好膝关节预防，能很好的降低损伤发生。关键词：膝关节；损伤；预防刖S膝关节是人体最大、机构最复杂的关节，是山胫股关节和離股关节协调组成的双关节结构，这两个关节承受了比一般想彖耍大得多的力，且位于身

2、体两侧最长的杠杆臂Z间，这些特点使它们特别易于受到损伤。膝关节损伤的主要原因是由于运动训练安排不当、长期大运动量、关节强负荷等引起的。关节软骨损伤往往与关节周围软组织损伤同时发生，其治疗时间长，关节功能恢复慢，因而对运动员训练彩响较人，其至导致运动员屮止训练。因此对运动员膝关节损伤及预防的研究具有十分重要的意义，加深对•此课题的研究也可以从根本上缓解运动员膝关节损伤的机率。1膝关节常见的损伤1.1内外翻暴力导致的膝关节侧副韧带损伤膝关节过度内翻或外翻时，被牵拉的韧带超出生理负荷而发生撕裂、断裂等损伤，以膝

3、关节肿胀，疼痛，功能障碍，有压痛点等为主要表现的疾病。膝伸直位，膝或腿部外侧受强人暴力打击或重压，使膝过度外展，内侧副韧带可发牛•部分或完全断裂。相反，膝或腿部内侧受眾力打击或重压,使膝过度内收，外侧副韧带可发牛部分或完全断裂，在严重创伤时，侧副韧带、十字韧带和半月板可同时损伤。作者简介：吴时铳（1991-），女，安庆师范学院体育学院2014届毕业生。1.2膝关节扭转外力不合理导致的半月板损伤多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈

4、11

5、、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨牒与胫骨之间受

6、到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。外侧半刀板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。破裂的半刀板如部分滑入关节Z间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。在严重创伤病例，半刀板，十字韧带和侧副韧带可同时损伤。半月板损伤的部位可发生在半月板的前介、后介、屮部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，其至破碎成关节内游离体。1.3膝关节过度运动导致的離骨劳损離骨劳损亦称“離骨软化”或“離骨软骨病”,是膝部常见运动损伤。由于膝关节经常过分伸屈、超常

7、范围的内外翻，離骨下面的软骨面与股骨的相应面，长期碰撞挤轧致伤。初期开始活动时局部酸痛，活动后减轻，活动结束经一•段休息后又加重，没冇明确的固定疼痛部位。时久，则上下楼梯有明显“膝软”的感觉，严重时关节内积液肿胀。2膝关节损伤发生的原因2.1赛前或训练前准备活动不足，运动量过大科学合理地进行准备活动,除了一•般准备活动外,尤其要做好专项热身活动。在运动吋,注意力应高度集屮，减少在运动屮发生意外损伤。在运动示，丿应做好放松活动，消除局部疲劳。准备活动充分是顺利进行训练和比赛的保障之一，同时准备活动与正式训练

8、或比赛之间的时间间隔应适当,时间过短则准备不充分，时间过长，准备活动的生理效应就会减退英至消失。准备活动45分钟后，所产生的效应将会全部消失。2.2运动技术不合理、遭受不合理冲撞动作由不合理冲撞动作造成的膝关节损伤在各运动中普遍存在，在激烈的比赛中，各种不合理的动作十分常见且不可避免。这样的意外眾力会引起人、小腿位置的错移而挤压半月板，造成半月板损伤。若有些外力超过膝关节组织的牛理负荷，破坏了膝关节的屈伸旋转与離骨之间的协调运动，加人了战骨的负担，就易导致战骨劳损。2.3膝关节创伤未能痊愈恢复就进行训练受

9、伤后要及时进行科学合理的治疗，以缩短康复过程，治疗后的训练也应循序渐进，慢慢加重,再增加强度，这样可以避免再伤，利于比赛和训练的正常进行。2.4专业水平低、身体素质差有部分学生山于专项技术不合理，将极度的应力施加于膝关节上，动作用力与解剖结构相才盾,使骨关节、肌肉、韧带的负荷过度，从而导致损伤。过度的用力以及过度屈伸运动，使大腿肌肉、小腿肌肉及与Z相连的肌腱不能承受负荷关节的活动，膝关节不能承受运动负荷产生的压力，以及关节的滑动和不平稳常常导致膝关节的损伤。2.5场地设施不健全训练和比赛场地不好，也会引起

10、运动损伤，有些地方条件差，运动员在其场地训练和比赛吋,只要稍加不注意就会引起各种损伤，尤其是膝关节的损伤。3膝关节损伤的治疗3.1半月板损伤的治疗症状较轻的町以通过物理疗法加强股四头肌和胭绳肌的力量，控制肿胀损伤多可以自行修复，通常要4-6周的时间：如果半月板大部分都已损伤，这种情况需要切除部分半月板°祖时恩和祖恒在治疗半月板损伤方面，分为急性损伤和慢性损伤型治疗方法。急性损伤型治疗方法有中药外敷和针刺了疗法：慢性损伤型治疗方