浅谈体育对大学生的影响

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1、浅谈体育对大学生的影响和作用内容摘要：生命之美通过运动休现，也正是运动使得生命之美得以绽放。在不断强调国民综合素质的今天，体冇运动在国民生活屮扮演越来越重耍的角色。本文中，笔者将结合口身亲身经历讲述体育运动对大学生的影响和作用，说明体育在大学生的人格、体能、智力、心态等多方面的积极影响。关键词：体育运动减脂锻炼健身正文：生命在于运动，人类因为运动劳作而冇了生存繁衍的机会，冇了超脱于其他动物的机遇，脑力运动促使人类在物种中产生了质的飞跃，人类文明由此而繁衍开來。体育木身就是一种文化，人类种族诞生至今，试问何

2、吋离开过运动而前进？由此可见，它所蕴涵的人文意义是丰富而深刻的。作为以身体动作为特征的体育,常常被怀疑是否冇其文化的价值，但事实上，体育在悄悄地改变着社会，改变着人的性格，也改变着人的生活。从小到大，家中父母一直强调着体育运动的重要性，冇体育运动也积极鼓励我参加。每年夏天家屮都会在晚饭后一-起散步、打羽毛球，酣畅淋漓，既锻炼了身体也增进了家人间的感情，这也使得这成了我毎年暑假最期待的家庭活动之一。平时在学校时，父母也经常打电话来督促我进行体育锻炼，他们希望我通过体育锻炼得到健康的身体和愉悦的心情。而就我白

3、己来说，运动往往是我最头疼的,即使知道这对于我的身心方面冇非常棒的调节作用，但是没有动力的支撑，我也是往往坚持不下来的。我从小学四年级的时候开始接触乒乓球。当时只为了和同学们可以有的玩,并不重视乒乓球运动带来的好处，也并不要求有专业的技巧。在初中阶段，学校也组织过乒乓球比赛，但因球艺不精，望而却步，此时却也没有意识到体育锻炼的重要性。就这样，我一再错过了形成一项体育技能的机会和得到一次可以长期进行下去的体育运动的机会。然而，出于对自身身材的要求，我也开始了系列的运动计划。虽然我的直接目的并不是出于对体育运

4、动的热爱，但是以减肥健身为目的的体冇运动长期坚持卜•來也会成为一种习惯，一种热爱。通过上网、咨询等一些了解后，我对怎样健康减肥形成了系统、全而的认知。减肥首先是减脂。全身的减脂是健身的首要条件。所以可以瘦到全身的慢跑和跳绳。因为对器材、场地的要求非常简单，这也是当代大学生热衷选择的减肥运动。所有的运动要达到预期的效果最重要的就是持之以恒，尤其是跳绳和慢跑。所以制定合理、适量的运动计划是非常必要的，同时要辅以配套的拉仲运动，以伸展身体，均匀体态，健美身型。还有同时配合在网上学习的郑多燕的塑身运动操。减脂运动

5、进行到合理阶段，就口J以进行到塑身健美的阶段。这一阶段要继续进行郑多燕塑身操，还有加大了难度的腹肌撕裂者、Plank等-•些锻炼身体肌肉的动作。在所有过程中，还要配合合理的饮食。要保证充分的蛋口质和维生素的摄入。所以节食减肥是存在非常大的不合理性的，同时，过度运动或只盲目运动不摄入营养的话对身体也是有非常大的损害的。在减肥群体中，大学生占有非常大的比例，经常冇报道称，大学女生为减肥破坏了免疫力、平时学习生活精神萎靡不正，得了厌食症甚至更加严重的疾病。因此合理的体育锻炼对于大学牛更是必要。普及健康合理的减肥

6、方法也是急需要做到的。我先在正处于减脂阶段，主要通过跳绳和饮食方而双管齐下，平时再辅以拉伸动作。虽然见效较慢，但我已经可以感觉到生理和心理各个方面的变化。身体上首先感觉到轻盈了许多，因为排汗量增多和消化系统更加健康，这使得每天的活动更加有活力；心理上也因为锻炼和逐渐显现的效果而产生满足感和继续下去的动力，可以保持愉悦心情。通过我的亲身经丿力，我也充分认识到了体育锻炼带来的巨大的力量，见识到了体育运动对人的塑造上的强大生命力和其对人的人格、体能、智力、心态等方面的全能塑造。而体育运动也实现了《全民健身计划纲

7、要》颁布实施的根本目的：“全面提高屮华民族的体质和健康水平”。这包括两方面的意义，一•是增强人民体质，二是提高人民的心理健康水平。一、体育锻炼对身体的影响经常从事体育锻炼可以减缓大脑功能衰老的过程、促进机体运动器官的活力、提高人的适应能力和抗病能力，使人保持强大的生命力和活力。进行体育锻炼（尤其是在空气新鲜的地方锻炼），可以加快血液循环，增加血红蛋口的合成能力。从而加速新陈代谢，使疲劳的大脑获得积极性休息。保持和捉高大脑的工作能力和效率。另外，当人的年龄增长到一定程度脑细胞会逐渐衰老，使大脑功能卜•降。如

8、杲经常从事体育锻炼可以减缓这种衰老过程。实践证明，经常从事体育锻炼.可以使人体的管状骨变粗.骨质增厚.骨结节和粗隆增大,使骨骼更加坚实，抗压性强。特别是能使脊柱、胸廓和骨盆等支撑器官的发育更趋完美，为塑造健美体型创造条件。体冇锻炼述可以促进肌肉的血液供应量增加,蛋口质等营养物质的吸收与贮存能力加强，肌纤维增粗、肌肉粗壮、结实、有力。同时还口J以提高神经系统对肌肉的控制能力，从而提高肌肉的工作能力。体育锻炼述能改善血液循环，提高