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时间:2019-11-21
《情绪 - PowerPoint 演示文稿》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、大家好游戏集体按摩操大家共同朝向同一个方向,为自己前面的一位同学按摩,让同学放松看谁做得好情绪ABC情境故事:1、荒岛上的鞋子推销员2、玫瑰花3、半杯水讨论:为何对同一件事,不同的人会产生截然不同的情绪?ABC理论:情绪结果(emotionalConsequence;C)事件(Activatingevent;A)想法(Beliefsystem;B)我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”,其实影响我们情绪的不是事件本身,而是我们对事情的看法,对同一件事不同的人会有许多不同的想法,即使同一个人也会对事件有不同的想
2、法,而不同的想法则引起不同的情绪。练习:请就以下事件,尽可能多地写出你的想法,并注明每一种想法下的情绪。事件:你的好友说周末会找你去逛街,但整个周末他都没有和你联络。想法1:情绪1:行为1:想法2:情绪2:行为2:想法3:情绪3:行为3:想法4情绪4:行为4:想法1:这个人一点都不讲信用情绪1:讨厌、生气行为1:不理他想法2:他根本不当我是朋友情绪2:气愤行为2:不理他想法3:他可能突然有急事来不及通知我情绪3:谅解行为3:不受影响,继续做自己的事想法4:他不会是来找我时出了什么意外吧情绪4:担心行为4:马上想办
3、法联系他可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时,若想改变情绪,首先要改变想法。情绪A-B-C发生相同的事情,若我们的认知想法不同,便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它,以合理的认知和想法取代之,人就会产生新的情绪,拥有较好的情绪。ABC理论应用:烦恼箱写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情(A)和当时的想法(B)、情绪或所导致的行为结果(C)。请几位同学抽取纸条,并利用情绪ABC理论给以解决,与大家分享。情绪其实操控在我们自己手中,记住“换个想法,快乐自然来”。GOOD—BYE
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