[精品]现代中医养生和老年保健研究

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1、现代中医养生和老年保健研究现代中医养生和老年保健研究【摘要】近年来，我国经济水平不断发展，人们生活水平不断提升，因此对养生和保健也越来越重视。市于我国老龄化越来越严重，因此对于老年人的养生和保健也成了人们关注的热点。而在我国祖国医学中，对于养生和保健有着详细的分析和论述，本文对现代屮医养生以及老年保健进行研究讨论。【关键词】中医；养生保健；老年人中医养生以及保健主耍是通过经络调养、饮食调节以及药膳保养等方面对身体进行保健活动，进而达到增强体质，对疾病起到防御作用，延长人体寿命。近年来我国对屮医事业的发展越来越重视，

2、很多医院以及社区相继开展中医保健养生以及治疗项目，但现代中医水平与往期相比耍下降很多。《黄帝内经》有云：上医治未病，中医治欲病，下医治已病，因此中医养生保健是中医医学中的精华，非常值得后人研究学习。1老年的含义以及衰老的机理人会随着时间的流逝经历生、老、病、死的自然规律，因此随着年龄增长发生衰老是一种自然现象。中医认为“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧，七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气虚衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦,四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚”O

3、因此五十岁开始则视为老已。而衰老的原因主耍分为先天、后天、内因、外因几个因索。人的先天禀赋决立了人的体质和寿命，先天禀赋也为先天之精气，取于父母濡养，气渥则体强寿命长，气薄则体虚寿命短。后天因素对人的衰老也起到至关重耍的作用，后天精气主耍来自水谷精华，也就是饮食结构[1],《素问・上古天真论》指出“法于阴阳……而尽终于天年，度百岁乃去”，而“以酒为浆，以妄为常……起居无节，故半百而衰矣。”其明确指出饮食结构与生活规律是导致人体加速衰老的主要原因。此外，情志失调以及环境因索也会加速人体的衰老。2老年人发病的病因和病机

4、老年人的身体机能下降，脏腑功能衰竭，气血不足，而五脏六腑功能衰竭直接导致气血阴阳失调，进而出现不同的疾病，因此脏腑功能衰竭为发病的根木原因。而脏腑屮，最容易出现衰竭的就是肾脏，肾为先天Z本，主藏精，主纳气，主生殖，因此肾气早衰则会出现阳事不举、月经早停、腰痛、耳聋耳鸣等现象。其次为脾胃衰竭，脾胃为后天之本，容纳水谷精微，若出现阳明脉衰，面始焦，发始堕，则表明脾胃脏腑开始衰竭［2,3］。老年人脾胃衰竭很容易出现纳呆、少食、消瘦、便秘等症状。而心、肝、肺功能的失调也是衰老的特征，例如肝郁气滞、心神失养、肺失宣降等。而五

5、脏六腑Z间的功能是相辅相成的，其作用也是相互关联。3老年中医养生保健法则老年中医养牛保健主要可以分为调补脏腑气血和调整阴阳平衡。在以上的分析中可以看出，老年人出现的问题主要是在脏腑衰歇以及气血不足等方面，因此在调节过程中不仅要注重药膳的使用，还要注重非药膳调节方式。3.1约膳调理纱膳调理主要是从各脏腑角度进行调理，肾为先天Z本，因此首先要对肾脏的情况进行调整。多数老年人由于肾脏亏虚，很容易出现健忘、耳聋耳鸣、小便杲常情况，因此对于肾脏要以补益为主，可选用鹿茸、附子等补药进行保养，但具体补药还是要因人而异，对于体壮火

6、热的人并不适宜，体壮火热的老年人选择平补药物即可。脾胃为后天Z本，脾胃进补也是非常重要的养生保健环节，有调查表明老年患者的脾胃虚弱情况要明显高于肾虚的情况，因此养生环节中要尤其重视对脾胃的养护。老年患者的脾胃衰弱主要表现在升发功能下降，因此多数老年患者会出现食少、纳呆、便澹或便秘等情况。益气健脾，升举阳气可选用升麻葛根汤合四君子汤进行治疗，若要益气健脾，滋阴润燥则可选用茯苓、地黄、黄精、天门冬、防风、柏了仁煎服。老年人很容易出现肝郁气滞的情况，或出现情志不畅导致易躁易怒，因此对肝的养护主要体现在疏肝解郁方面，其常用

7、的保健药物为陈皮、佛手、枳实、降香、郁金等，方药可选用柴胡汤加减。心为神志所在，神凝则气聚，神散则气消。对心脏的保健能够充实五脏，调养气血，降低血瘀气滞的发生率，可釆用天王补心丹进行保养。肺脏也是需要进行保养的主要脏腑肺气会随着年龄的增长逐渐减弱，因此要着重对肺气的保养，防止其出现早衰的情况。若肺气不宣很容易出现痰浊中阻导致患者出现一系列的肺系疾病，因此主要以温肺化痰利气为主，可食用川贝、杏仁、白果、枇杷等进行调养，方剂可选用梨贝猪肺汤、参杏猪肺汤、海带瘦肉汤。3.2非药膳保养除了使用纱膳对身体情况进行保养以外，老

8、年人还要注重非药膳的保养活动，例如体育锻炼、饮食调节、生活规律等方面。生命在于运动，因此适当的运动能够帮助老年人舒展筋骨、通经活络、调和气血。老年人的运动不可过于激烈，因此要采用相对舒缓的运动进行锻炼，例如散步、太极、健身操等，锻炼要持Z以恒方能有效。不仅能帮助其舒展筋骨还能扩充肺容量，增强患者体质。情志的调节也是非常重要，保持一个乐观的情绪不仅能使老年患者