职校生技能竞赛的心理训练及实施策略

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1、职校生技能竞赛的心理训练及实施策略职校生技能竞赛的心理训练及实施策略摘要心理训练是技能竞赛训练系统的重要组成部分。职校生技能竞赛需要系统的心理训练，科学的心理训练有助于提升技能竟赛成绩。分析职校生技能竞赛心理训练常见的误区，主耍表现为心理训练的缺位、偏位与失位。基于积极心理学视角，职校生技能竟赛过程屮心理训练的有效策略包括建构现代理念，坚持基本原则，制定计划方案，把握系统过程，注重实用技术，突出职教特色。关键词职校学生；技能竞赛；心理训练；积极策略中图分类号G44文献标识码A文章编号1008-3219(2014)20-0079-07心理训练是技能竞赛训练的重耍组成部分，是职

2、业学校心理教育的重要内容,也是职业教育需要重点关注的新课题。国务院副总理刘延东在2013年全国职业院校技能大赛闭幕式的讲话中强调：“耍强化职业道德培养和职业技能训练，为学生终身发展打下扎实基础。”[1]技能大赛既要展示高超的技能，也要展示职校生的思想品德与个性特征；既耍展示先进的技术，又耍展示职校生的心理能力与素养。因此，立足于当代职业教育改革创新发展的要求，通过系统科学的心理训练引导技能竞赛学生学会心理自助，探索将技能竟赛训练和比赛的经历转化为职校生心理成长、潜能实现的积极过程，为职校生综合索质的提升、全面发展和终身发展的实现提供心理动力和支撑，这是职业教育开展技能竞赛的

3、重要使命。一、职校生技能竞赛与心理训练的系统观(一)心理训练与心理技能训练在《心理学大辞典》中，心理训练(mentaltraining)被解释为：“心理干预方法。采用专门仪器和手段，具体改变人的某种心理状态，以达到最适宜强度、最佳状态的过程。”[2]然而学界对心理训练的涵义存在争议，争论的焦点集中在心理训练与心理技能训练的关系上。一部分研究者将心理训练和心理技能训练视为同义语来处理[3][4]，并未对二者加以严格区分。但有研究者认为，心理训练和心理技能训练是有区别的：心理技能训练是心理训练的主要部分，心理训练则是一个更上位的概念,包含的范围更广，包括所有旨在促进运动操作表现

4、的心理技术的运用⑸。实际上，不管是心理训练还是心理技能训练，其最终冃的都是为了实现受训者心理能力的提升，实现受训者心理的自主调节。正是基于这一目的，一些研究用“心理技能训练”來代替“心理训练”。如有学者认为：“广义来讲，心理技能训练是有冃的有计划地对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程。狭义來讲，心理技能训练是使用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。”[6]综上，技能竞赛心理训练是借助于专门的手段，有目的、有计划地对职校学生的心理过程和个性心理施加影响的过程。而心理技能训练是使用特殊手段使学生学会调节和控制自己的心理状态进而调节和

5、控制自己行为的过程。概言Z,心理技能训练是心理训练系统的重要组成和主要内容。（二）职校纶技能竞赛需要系统的心理训练系统科学的心理训练，是职校生技能竞赛训练不可缺少的一部分，它影响、制约着参赛学生身体、技能水平的发挥,包括训练方法、周期以及内容的系统性。1.训练方法的系统性从训练的方法來看，根据心理训练的理论基础的不同，可分为行为主义理论与方法，如放松训练、生物反馈训练和系统脱敏训练等；认知理论与方法，如表象训练、认知训练等；体育心理训练专用的方法，如模拟训练等。根据心理训练的复杂程度，心理训练的方法又可以分为单•的心理训练方法，如渐进放松训练法、生物反馈法；成套的心理训练方

6、法，如系统脱敏训练、应激接种训练等。2•训练吋间的系统性从训练的吋间周期來看，心理训练可以分为长期心理训练，即在整个训练和比赛周期的每次训练中都要进行的心理训练；短期心理训练，也称赛期心理训练，即针对既定的竞赛任务进行的心理训练。3.训练内容的系统性从内容看，心理训练包括一般心理技能训练与专项心理技能训练。一般心理技能，是指培养和发展竞赛中普遍需要的心理技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能、放松技能、情绪控制技能等。其中前五项最为主要，这五项心理技能的关系如图1所示[7]。专项心理技能，通常是指适合于某一专项竞赛所必需掌握的心理技能。心理训练遵循一

7、般技能训练的规律，必须长期地、系统地进行。这里尤其要重视在R常心理教育和技能教学中融入心理训练的内容，通过反复练习，为潜在的技能竞赛选手奠定良好的心理基础，推动全体学生心理素质的提升。（三）系统心理训练的心育功能1.消除训练的心理问题在技能训练中，由于对成绩的要求高、训练的强度大、训练环境相对封闭等因素的作用，学生容易产生各种心理问题，如紧张焦虑、厌倦烦躁、心理疲劳等，严重影响技能训练的效果。此吋，若采用简单的身体素质训练和技术训练的方法很难奏效，而有针对性地采用放松练习、表象演练、默念暗示等心理训练手段，可以有效