羽毛球运动的入门常识有些

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1、羽毛球运动的入门常识有些　　　　很多人都喜欢打羽毛球坚持打羽毛球的好处有很多不仅能够缓解视力疲劳增强体魄还可以帮助我们排毒养颜那么羽毛球运动的常识对于刚入门的人来说有些呢?下面就让小编来告诉你羽毛球运动的入门常识有些　　　　羽毛球运动入门常识　　　　内旋与外旋　　　　在练习羽毛球时我们常强调使用拍面朝左持拍法但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球不易击中球所以要在击球瞬间转动手腕调节拍面击中羽毛球　　　　手腕向内转动(手心向内的逆时针转)称为内旋手腕向外转动(手心向外的顺时针转)称为外旋　　　　内旋和外旋运动是以肩肘的连锁运动到完成时的手腕运动来发挥自己的力量其不只是手腕的运动内旋是

2、手臂全体向内的转动　　　　在羽毛球运动的击球中除了吊球、任何一种击球都要依赖内旋和外旋运动像高远球、下手球、接发球等不用内、外旋也可以击球但会变成没有威力的失分球所以最后一拧的内旋、外旋运动是击出有生命力的灵活击球的秘诀　　　　用肘臂力击扣杀球　　　　在许多介绍羽毛球如何击球的文章中常能看到“以肘先行用力击球”这样的表达方式　　　　后场直线球的击球就是以肘关节为支点运用手腕转动击球的但并不是说只用肘臂力击球既要用下半身的力还要有肩的动作进一步说还要用脑“用肘臂力击球”仅仅是一个概念目的在于使选手注重肘臂力的使用来击球　　　　扣杀球是羽毛球动作中幅度最大的一种挥拍的幅度增大意味扣杀的

3、威力和角度有所增加挥拍的幅度是指球拍动作轨道的加大因此需要选手们的肩关节做大幅度的动作　　　　所以说“用肘臂力击球”目的在于强调这种意识当然不仅是肘臂力还必须利用全身反弹力使力量集中于击球上　　　　屈膝90度以上　　　　在接前场球时最后一步大步跨前根据来球的高低屈膝并能保持上身直立而应付来球这时屈膝的角度不可过深(小于90度)否则重心过于前置塌腰前倾难以保证身体稳定更不利于击球后返回中心站位　　　　所以要求屈膝大于90度当然也不是要求精确到用分度器来测量大体上从上向下看脚尖比膝盖靠前就行　　　　实际体验一下就会发现屈膝大于90度上身稳定脚步坚实返回中心位置迅速由于两脚间步幅越大越是

4、需要腿部力量所以这种姿势对腿部力量要求较高初学者可以从小步幅练习　　　　羽毛球运动的装备选择　　　　球　　　　羽毛球鹅毛的最好但是价格最贵一般鸭毛的也可以比较适合初学者　　　　选购时最好试打一下球稍重的好一些羽毛球是消耗品初学者没必要买太贵的球此外有的体育用品商店会卖一些没贴商标的训练球价格不高质量不错可购买　　　　球拍　　　　对初学者来说选择羽毛球拍应注意以下几点　　　　价格作为业余选手没有必要选择太贵的球拍价格在200～500元之间即可　　　　性能拿到拍子后一定拿在手上挥动一下试试手感或者用一只手握住拍柄另一只手握住拍头顶端掰一掰如果羽毛球拍出现弯曲说明拍柄还是比较有弹性的　　

5、　　重量力量较大者可选稍重的球拍力量较小者可选较轻的球拍一般来说越贵的球拍越轻球线最好含羊肠成分这样的线不仅结实而且弹性好打起球来比较省力　　　　羽毛球专用鞋羽毛球鞋有别于普通运动鞋是专门根据羽毛球运动的特点而设计的较薄的鞋底很强的侧面支撑能力可使双脚尽可能地靠近地面　　　　这种设计在保证了允许踝关节快速弯曲双脚运动方向频繁转变的前提下尽可能降低了双脚受伤的可能性　　　　球袜　　　　球袜应选棉质的不能太薄最好厚些这样才能有较大的摩擦力防止受伤　　　　羽毛球运动的好处　　　　提高技能　　　　未入会前只会打野球连发球都发不好更谈不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了　　　　现在都在网上听讲

6、课协会组织讲座通过羽毛球比赛可以激发技能训练会员之间互相学习共同提高涌现出一批高水平球员　　　　开心娱乐　　　　养生专家讲：每天要大笑三次对人的精神舒畅促进五脏六腑活动非常有好处　　　　中医世家讲：要成立大喊俱乐部可排除浊气、邪气只要羽毛球一发一场球打下来要笑十次以上使人的心情保持快乐　　　　身体灵敏　　　　打球的人都精神抖擞精道道的身体灵活四肢勤快打羽毛球的身体关节骨胳都用的上采取抽吊结合四方球、左右勾球、变化多样使身体灵活多变　　　　健脑增智　　　　羽球人员要动脑打球不是不动脑击球叫打球先打脑要研究对方弱点、致命地方因人而宜以人为本坚持以我为中心以主动为动力以快速为法宝以赢球增

7、信心　　　　舒筋活血　　　　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样是个较强体力的运动技术占40%体力占60%一场球打下来全身会出汗对身体起到调整和平衡的作用促进新陈代谢对预防心血管病强身健体非常有益　　　　排毒养颜　　　　长期打羽毛球的同志胖子比较少走路轻松人变得较年轻每天出汗把身体毒素排出使你大小便通畅叫你汗流浃背体毒排泄对预防痛风病很有脾益