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1、考试焦虑原因和表现自我检查表【指导语】为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。请你仔细阅读每一道题目,看是否反映出你在应试时的经验。如果是的话，就在该题目左边的括号里打5",如果不是的话,则无需作但可标记。一定要如实地回答，不要花太长时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有的题目实在难以确定，请你随便使用一种方式在该题目左边的括号里做个备查的记号,因为它可能表明某种潜在问题。［测试题］()1・我希望不用参加考试便能取得成功。()2.在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。()3.人们都在期待考试中取得成功。()4•考
2、试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。()5.重大考试前后，我不想吃东西。()6•对喜欢向学生突然袭击考试的教师，我总感到害怕。()7•在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。()8.一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。()9.重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。()10.如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它.也会担心别人对自己的评价。()11.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。()12面
3、缶一场必须参加的重大考试,我会紧张得睡不好觉。()13.考试时,如果监考人来回走动注视着我，我便无法
4、答卷。()14.如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。()15.当了解到考试结果的好坏将一定程度上影响我的前途时,我会心烦意乱。()16.掰口道，如果自己能集中精力，考试时我便能超过大多数人。()17.如果我考得不好”人们将对我的能力产生怀疑。(门&我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。()19考试前,我身体不能放松。()20.面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。()2L考场中的噪音(如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他应试者发出的声音，等等)，使我烦恼。()22.考试前，我有一种空虚、不安的感觉。()23考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。()24考试实际上并不能反映出
5、一个人对知识掌握得究竟如何。()25.如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。()26.考试前,我常常感到还需要再充实一些知识。()27.重大考试之前，我的胃不舒服。()28.有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。()29.在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。()30.但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。()31.假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。()32.如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。()33.对考试的焦虑简直使我不能认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。()34.应试
6、时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。()35.考试过后”我常常感到本来自己应考得更好些。()36.考试时,我唐绪紧张，妨碍了注意力的集中。()37.在某些考题上我费劲越多,脑子也就越乱。()38.如果我考糟了,且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。()39.应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。()40.考试之前,我感到缺乏信心，精神紧张。()41.如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。()42.在考前”我所存在的问题之一是不能确知自己是否做好了准备。()43.当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到恐慌。()44.我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一
7、些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。()45.我宁愿写篇论文,也不愿参加考试。()46.公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。()47.如果我得了低分数,我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱。()48.我想，如果我能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么,我的成绩便会好得多。()49.考试成绩直接关系到我的前途和命运。()50考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。考试焦虑自我检查表的使用程序为：首先，仔细阅读指导语，然后依次完成50个问题;其次，参考下面的考试焦虑自我分析表的内容归类与题目序号，看在每类测查内容的规定题内，个人有哪
8、几道打了、/；最后，针对个人打、/的题目，结合其所属的类别，进行自我分析概括。例如，假如对考试焦虑的第一种原因反应最强烈的方面是:我不想使我父母失望,他们望子成龙心切，我怕他们难过……根据个人的实际情况,依此类推。通过分析概括，就能找出导致个人考试焦虑的主要原因,并能抓住自己考试焦虑的主要表现。【考试焦虑自我分析表】类别内容题目序号考试L担心考糟了他人对自己的评价3、10、17、25、32、41、46、472
