男人健康减肥方法男人健康减肥方法策略

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1、GQ男士网2013/10/15现如今，随着肥胖的人群越来越多，减肥的话题再也不是女人们的专题，男人们的减肥话题也被关注起来，据报道男性减肥普遍要比女性更艰难，下面，我们就一起来清点一些男人健康减肥方法策略!1Amywishchange系列AmywishChange系列产品充分利用石榴果抗氧化的减肥作用,配合TRV高效吸收结构全面燃烧清除体内堆积脂肪，借助维生素B群合理化肠胃消化功能，分解脂肪与清扫体内垃圾并行，促进人体新陈代谢，修复营养吸收功能，改善身体亚健康。达到科学、有效减轻体重的目的。作为目前唯

2、一被世界营养协会推荐的瘦身产品对于男性的减肥效果当然也是不用多说！（男人健康减肥方法策略）2有氧运动减肥慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳.打太极拳等等。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳.利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。（男人健康减肥方法策略）3慢跑进行

3、户外运动是很多人最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气,而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足人们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功,让人们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。（男人健康减肥方法策略）4仰卧起坐仰卧起坐是对付大肚脯啤酒肚的最好方法。男士常常练习仰卧起坐不仅可

4、以消去肚子的赘肉，而且还能锻炼出腹肌，坚持下去，说不定还有人鱼线哦。仰卧起坐每次练习至少都要做50个，每日练习三组。（男人健康减肥方法策略）5啤酒减肥肚子之所以会变大是因为摄入的营养过多，罪魁祸首是摄入的脂肪。啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收；而所含的维生素b和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到减肥的作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，对身体的副作用小，

5、相对于吃减肥药、手术、节食等诸多方式，啤酒减肥更安全。（男人健康减肥方法策略）6跳绳减肥在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30-40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉540斤，甚至更多。如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法“跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。

6、（男人健康减肥方法策略）7针灸减肥针灸调理的减肥疗法，通过在人体经络.穴位上进行适当刺激,调动自身经络潜能,调整激素紊乱，改善内分泌失调，舒肝解郁，养血调经，健脾和胃,益气养阴，重建人体内环境的平衡。在减肥的同时改善身体内循环,帮助排毒瘦身！（男人健康减肥方法策略）8俯卧撑俯卧撑是最廉价的男人瘦身减肥方法之一。俯卧撑不仅锻炼手臂肌肉，而且还能收紧小腹和双腿。让你在不知不觉中减去全身的赘肉,而且还能练出胸肌哦。性感型男，胸肌和手臂肌肉是必不可少的，俯卧撑绝对可以满足你这两个愿望。（男人健康减肥方法策略）

7、9哑铃哑铃瘦手臂不仅女士适用，男士瘦身减肥方法中更加离不开哑铃。选择重量适中的哑铃。每天举哑铃至少3次，每次练习20下。练习的时候选择坐姿，曲肘，慢慢举起，然后放下，整个过程都要缓慢地进行，不然容易拉伤。坚持练习，型男就离你不远啦。（男人健康减肥方法策略）10跑步跑步是男士瘦身减肥方法中最传统的一种。慢跑对减下半身非常有效。但是慢跑是一种有氧运动，因此每次锻炼的时间都不能少于30分钟。跑步结束后还要练习压腿后踢腿等动作，舒缓紧张的双腿。（男人健康减肥方法策略）11爬楼梯减肥爬楼梯是一项很普遍的运动方式

8、，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1・8倍、游泳时的2倍.打乒乓球的13倍、打网球时的1・4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。（男人健康减肥方法策略）12转呼啦转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道