跑步可辅助治疗轻度忧郁症等

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1、跑步可辅助治疗轻度忧郁症等跑步可辅助治疗轻度忧郁症等跑步可辅助治疗轻度忧郁症精神病学家随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组做慢跑锻炼，一组做短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说“差不多好了”。由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。市于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势，而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平，因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。电脑族女性多喝枸杞茶可消减辐射伤害枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、

2、维生素B1、维生素c、钙、铁等，具有补肝益肾、明目的作用，连续饮用两个月，就能起到明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。特别是对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人，更有帮助。而且冲泡方法很简单：取适量枸杞子放人杯中，用开水冲泡就可饮用。感冒患者每天闻热饮可缓解鼻塞加速恢复对付感冒，除了打针吃药，闻闻热茶同样能缓解症状。科学家进行了一项试验，他们让15个患感冒的人直接喝下热茶；另外15人先闻后喝。结果显示，第二组受试者在30分钟内，不再感到嗓子疼和浑身发冷了。热饮会散发出更浓郁的气味和水蒸气，它能刺激唾液和其他黏液的产生，从而缓解嘴部干

3、燥，并刺激鼻黏膜，使毛细血管扩张，在一定程度上缓解鼻塞。闻热饮，最好选择热绿茶、热蜂蜜柠檬水和热鸡汤。这三种热饮含有抗击病毒、细菌和感染的物质，挥发出的水蒸气能帮助清除口腔和鼻腔中的细菌和病毒。每天吃两个鸡蛋有助减肥人们通常认为鸡蛋中的胆固醇会增加患心脏病的风险。但现在,已有确凿的证据能够证明：是否患心脏病和吃鸡蛋没有关系，因为鸡蛋中的胆固醇能够进入血液的量是微乎其微的。如果人在均衡饮食的状态下，每天吃2个鸡蛋，不但有助于降低体重，还可以降低血脂,原因可能是鸡蛋中的蛋口质可以带來饱腹感。专家建议，孩了和老人每天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃两

4、个。蛋黄和蛋白最好都吃，不要偏食。孕妇常晒太阳可令子女身材高大研究员调查7000名儿童的母亲，跟踪她们怀孕期最后3个月晒太阳的程度。到儿童10岁吋，为他们量度身高，以及用x光扫描测量儿童的骨质密度。结果发现，晒最多太阳的母亲所生的孩子，比在H照吋间较短月份出世的孩了平均高半厘米。研究员认为，这是因为多晒太阳会增加体内维他命D水平，它会与钙质合力增进骨骼生长。在争秋夺暑期间出世的婴儿也会有更宽阔而冃密度更高的骨骼，为他们建立一个更健康的成年期。吃薯片危害健康等同于吸汽车尾气含有大量碳水化合物的谷物类，如果进行烧烤油炸等烹调处理,会生成具有致癌作用的

5、丙烯酰胺。国际癌症研究机构对致癌物质危险程度的5级分类中，丙烯酰胺被列为第2级，致癌性相当高。2级的致癌物质除了丙烯酰胺，还有用于木材防腐剂的杂酚油、汽车排放的废气等。薯片中的丙烯酰胺与汽乍排放的废气属于对人体危害程度相等的有毒物质，也就是说，吃薯片等于在吸汽车的尾气。另外，薯片屮含有大量的铝，长期食用会引起神经系统病变，表现为记忆力减退,视觉与运动协调失灵。大笑可减肥瘦身防治感冒经济不景气，很多人恐怕很难开怀大笑。英国一项最新研究发现,大笑有令人惊喜的好处，不仅有助身体健康，还可以减肥。神经学家指出，大笑对身体犹如是“小规模的有氧运动”，心跳因

6、此加快，心脏释放更多血液到身体其他部位，同吋胸腔上下振动，使胃部肌肉必须剧烈运动，有助肌肉紧实。大笑还可以强化免疫系统，有助身体对抗感冒等症状，脸部肌肉也可以借此获得运动，有助肌肤紧致。