浅谈“快、狠、准”女篮训练目标的建设

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1、浅谈“快、狠、准”女篮训练目标的建设摘要：在新一轮课程改革形势下，如何使我校篮球队的竞技水平始终保持在市级一流水平，这是一个重要的课题。在多年的探索中结合“课改”精神，就如何巩固利发展我校女子篮球队的建设，处理和解决训练与学习Z间的矛盾，从而提高女子篮球运动训练水平，进行了一些探索和尝试。关键词：快狠准训练目标1训练成果1.1“快、狠、准”的训练目标的指导思想•是建立在“小个子打大个子”基础上的.近几年来，我校篮球队在市小学生篮球比赛屮取得了好成绩，首要的就是解决好了“小个子打大个子”的问题。近几年我校篮球队与一些市强队相比，主要差

2、距是运动员的高度、训练作风、战斗意志和技术、战术。“以矮制高、以快制高”的打法在较长时间内很难实现，要尽快改变球队的作风、意志和技术、战术,我们必需要立足于“小个子打大个子”的理论，充分发挥小个子的优势、树立正确的训练指导思想，运用“快、狠、准”的女篮训练目标来改变现状。经过一年多的目标训练，不仅增强了运动员的战斗意志，“以矮制高、以快制高”同样取得初步的成效；同时在苏州市少体校、常熟市运动学校女子篮球队教练薛老师、许月芳等几位教练的悉心指导下，形成了行之冇效的“快、狠、准”的女篮训练目标。1.2“快、狠、准”三者的关系1.2.1实

3、践证明，“准确”是篮球运动屮的一个突岀矛盾，篮球比赛往往因传球、接球的准确性差造成很多失误或因投篮不“准确”带来比赛的失败。篮球比赛本身是攻守双方一切技术、战术的运用和对抗的焦点，是围绕能否解决干扰对方行动的准确性并争取自已尽量多地把球投进篮圈的运动。由此可见“准确”是非常重要的。1.2.2“快速”是为了岀其不意、攻其不备，也符合新规则的要求；“凶狠”是作风顽强、意志坚定，敢打敢拼。篮球比赛中既要冇“快”，又要冇“狠”；快与狠为“准确”创造条件，保证了“准确”的发挥。快与狠是手段，“准确”是目的,是三者的核心。1.3“快速、凶狠、准

4、确”在小学女子篮队训练中的运用多年来，我校在建立女子篮球队的过程中，很难找到高个子队员。因此，在市的比赛中也常常面临“小个子打大个子”的局面。以往不敢闯新路，一度也曾提出过“以高制高、以快制高”的打法，脱离了学校的实际，结果使球队技术粗糙简单，战术死板、成绩一般。通过近儿年来的实践，我们在训练、比赛中注意贯彻了“快速、凶狠、准确”这一指导思想，发现这是一个小个子打大个子的好办法,并取得了令人满意的成绩。我校女子篮球队蝉联了2005、2006、2007年常熟市比赛的“三连冠”；代表常熟市参加苏州市比赛连续三次夺得亚军。我校先后向苏州市

5、业余体校输送了多名优秀运动苗子。这是贯彻“快速、凶狠、准确”指导思想的结果。2训练措施和方法“快速、凶狠、准确”的指导思想是在训练屮形成的，在比赛屮得到体现。为了确保球队形成“快、狠、准”的风格，采取了下列具体做法：2.1制定好多年训练计划、全年训练计划、阶段训练计划，从组织和思想、技术和战术、以及专项身体素质等基本环节上认真、严格地进行训练。2.2抓好梯队，注意衔接我校始终遵循从小培养、从娃娃抓起。把培养起点的对彖定位在三、四年级,以保证“苗子”的不流失，确保一、二、三线队员的衔接(即：三、四年级为三线队员，五年级为二线队员，六年

6、级为一线队员)。以保证“快、狠、准”风格及早形成和不断捉升。2.3科学合理选材2.3.1一线队员的挑选是从二线队员屮挑选；二线队员的挑选是从三线队员屮挑选。确保梯队的科淫合理性。2.3.2选材的条件：(1)思想品徳好：意志顽强、敢于吃苦。(2)文化成绩优良，学习认真。(3)身体条件好：身材高，发育匀称，下肢长，眼睛、手脚大。(4)体能条件优良：速度快，爆发力好，反应敏捷、灵活。(5)父母身材高大，父母支持子女打球。2.4加强训练工作2.4.1对三线队员训练，除抓启蒙、兴趣外，还耍加强身体素质，加强“快、狠、准”的培养。注意“质”的要

7、求，形成良好的训练习惯。2.4.2对一、二线队员，除加强思想作风、意志品质的培养，在提倡“三从一大”的训练原则外主抓“快、狠、准”思想的灌输。训练时力求“对抗中求狠，变化中求快，快中求准”。并处理好三者的关系。在这个前提下着重“五抓”、“三突出”的训练。五抓：（1）抓基础：抓好身体素质（速度、弹跳、力量和反应能力）与技术基础（基本技术、紧迫防守、抢断等攻击性防守）。（2）抓投篮命中率：强调训练中任何一项技术训练都应与投篮结合起来，每次训练都安排投篮练习，战术练习与投篮命屮率要结合起来抓。（3）抓对抗：冇球与无球的对抗、速度对抗、力量

8、对抗、攻守对抗等，重点抓“一对一”对抗的训练。（4）抓比赛：除冇组织、有目的的组织观摩各级比赛外，训练屮经常冇计划地安排一些友谊赛、对抗比赛。（5）抓核心队员的培养：核心队员是一支球队的灵魂，也是攻守战术的组织者与指挥者，尤其是在比赛