夏季如何防暑降温

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1、夏季如何防暑降温　　　　如今进入了夏季天气也慢慢地热了起来夏季天气闷热食欲减退全身乏力……如何才能舒适过夏天呢?下面跟yjbys小编一起看看如何在夏季降温防暑　　　　夏季降温防暑食物　　　　1.绿豆　　　　绿豆不得不说是防暑降温神器自古就流传下来的绿豆汤便是最好的证明绿豆有着清暑解热的功效食后能让人心情舒缓镇定带走暑热的烦闷之感不少学校夏天军训的时候都会为学生准备熬好的绿豆汤用以防止中暑　　　　2.苦瓜　　　　夏季是苦瓜大量上市的季节在中医理论中有观点认为夏季应该养心清火而苦瓜刚好具备这个功能不仅能够清热心火还能够解毒降温排除人体的烦躁

2、之感凉拌苦瓜、苦瓜炒肉丝都是夏季的一个不错选择　　　　3.西瓜　　　　夏日的西瓜素有“白虎汤”之称西瓜性甘能够清热解暑对于心烦意乱、口感干燥喉咙痛有很好的食疗功效而西瓜同样还具有利尿的功效对于解除体内火气和排毒效用自然不差　　　　4.陈醋　　　　夏季人们饮水较多胃酸相应减少使食欲减退适量食醋可增加胃酸的浓度生津开胃帮助消化如果在烹调时加些醋可使胃酸增多增浓从而增加食欲夏季是肠道传染病流行季节吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用　　　　夏季降温三大原则　　　　1.多喝温水、但忌口渴狂饮　　　　在炎热的天气里你或许想要一杯冰镇啤酒但最好少喝酒因为酒

3、精可能导致身体缺水矿泉水或低糖汽水是更好的选择冰镇啤酒也会刺激肠胃造成不良影响此外咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝它们都会增加体内的代谢热量　　　　口渴时不要一次连续猛喝水运动大量出汗后应适当补充些淡盐(糖)水因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多不及时补充盐分体内水、盐比例严重失调导致代谢紊乱果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质越喝越口渴喝多了也会对胃肠道产生不良刺激影响消化和食欲　　　　2.少吃多餐、避免热量堆积　　　　冬季不减肥夏季徒伤悲很多爱美的女性都想在冬天减肥夏天穿裙子才好看但其实这句话其实反过来说更好即

4、：夏季不减肥冬季徒伤悲夏季由于气温较高影响食物消化吸收大家普遍胃口不好正是减肥的好时机加上适当的运动效果更好　　　　而如果一顿饭吃的东西越多为了消化这些食物身体产生代谢热量也就越多也会让人感到更加炎热通过少吃多餐让热量不至于堆积不仅产生的热量少还能减轻肠胃负担特别注意少吃高蛋白的食物它们产生的代谢热量尤其多　　　　3.睡前洗澡、空调高两三度　　　　洗澡尽量用稍低于体温的温水特别是在睡前进行温度高的水虽然可以更好地洗去汗液但是洗过之后热量难以迅速排出达不到尽快降温的效果而冲凉水澡听起来很诱人但身体会产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量反而

5、更不舒服　　　　晚上睡觉时空调应比白天高2—3℃从中医角度讲睡着后阳气收归内部冷空气容易侵入人体引发感冒所以空调的温度只要适宜还是可以开一般来说晚上要比白天高2—3℃当然老人和小孩最好用风扇