打高尔夫前后的饮食禁忌

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1、打高尔夫前后的饮食禁忌　　　　关于高尔夫球这种运动很多人都是不太了解的不少人的关注点都在高尔夫球打之类的知识其实关于高尔夫运动前后的饮食事项我们也是要注意的下面就跟随小编一起来看看吧　　　　打球前的饮食注意事项　　　　1.注意营养均衡　　　　均衡营养是维持我们身体健康的首要原则所谓的均衡饮食就是每天都摄取食物足够提供热量以及各种必需的营养素从而维持我们的身体机能与健康的状态有助于支撑我们的身体来打一场酣畅淋漓的高尔夫　　　　2.不要吃辛辣等刺激性食物　　　　吃过多的刺激性辣的食物会损害我们身体健康的辣椒素会剧烈刺激我们的胃肠黏膜使其高度充血和蠕动加快

2、从而引起胃痛、腹痛、腹泻等诱发胃肠疾病　　　　而且吃的多的话会有过多的热气导致出汗过多水分流失太快喉咙也会有一种烧灼的痛感不利于我们在球场上的发挥　　　　3.不要喝冷饮　　　　冷饮容易导致腹泻对肠胃的刺激性很大还会让肠胃的免疫力下降消化能力减弱造成腹痛这样也是会影响到我们打球的　　　　而且吃冷饮还会阻止我们身体排汗排汗是人体的一种自然的生理反应能把我们身体当中的部分毒素排出体外而吃冷饮会导致毛孔收缩体内汗液无法排出　　　　4.吃八分饱即可　　　　高尔夫虽然和多数运动不一样不强烈但是在高尔夫进行之前我们还是不能吃太饱八分饱就可以了觉得胃里还没有填满但是

3、对食物的热情已经下降的时候就可以停下筷子了　　　　打球后饮食注意事项　　　　1.不要暴饮暴食　　　　运动之后我们身体的血液循环速度就会加快心脏的跳动也会加快我们身体的各个部分的肌肉就会被运动开这个时候我们切记不能暴饮暴食是非常伤身的要先补水喝一点水缓一缓再吃饭　　　　2.吃容易消化的食物　　　　饮食上我们要吃容易消化又富有营养的食物保证足够的蛋白质辅助性的吃一些维生素比如鱼类、深绿叶蔬菜、水果等因为运动后我们的肠胃功能是比较弱的吃容易消化的食物能减轻身体的压力　　　　3.吃容易补充体力的食物　　　　菠菜当中含有丰富的镁元素有补充体力的作用肌肉在镁元素

4、的帮助下可以把碳水化合物转变成为增强肌肉力量的能源　　　　高尔夫也是一种运动在运动健身过后我们需要食物来给身体补充能量让自己恢复体力并且缓解疲劳感　　　　运动前饮食注意事项　　　　1.不要喝大量碳酸饮料　　　　在运动之前喝太多的碳酸饮料是很可能会导致身体出现胃胀和胃痛的情况出现的并且在运动的过程中还会出现打嗝的现象　　　　2.不能吃口香糖　　　　拒绝口香糖会让大量的空气进入到体内从而引起我们感觉胃部的灼烧感并且还会产生嗳气甚至是胃痛在运动的过程中嚼口香糖还不利于我们的口鼻呼吸所以不论是打高尔夫还是其他的运动在进行之前都不要吃口香糖　　　　3.不能吃高

5、纤维食物　　　　在运动之前我们不能吃太多的高纤维食物高纤维的食物是比较难以消化的从而容易引起胃胀和胃痛　　　　4.不能喝酒精性饮料　　　　运动前喝酒精性饮料容易麻痹神经对我们的运动就有了负面影响还会容易使人脱水从而影响身体的平衡感在运动的时候很容易造成危险的发生　　　　5.含糖的果汁　　　　很多加糖的调味果汁使用高糖果糖浆这种人工甜味剂会引起肝功能以及新陈代谢的失调甚至还会导致肥胖的发生　　　　不过如果是天然水果比如新鲜柑橘类的这种果汁是可以喝的没什么问题　　　　喜欢打高尔夫球是一种很不错的运动方式这是一种有氧运动能锻炼身体还很锻炼我们的大脑但是我们

6、在打球的同时也要注意一些饮食事项不然也是会危害我们的身体健康的　　[打高尔夫前后的饮食禁忌]相关文章：