健身器材的种类以及使用方法

《健身器材的种类以及使用方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、健身器材的种类以及使用方法　　　　健身器材有些?随着现在健身行业的蒸蒸日上越来越多的人会来选择通过各种健身方法来帮助自己达到一个良好的健身效果那平时锻炼的健身器材有些?又是如何使用的呢　　　　健身器材有些?　　　　健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等　　　　美腰机：　　　　可对腰部、背部作放松按摩　　　　跑步机：　　　　主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能　　　　健步车：　　　　主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能　　　　健美车：　　　　锻炼时象骑

2、自行车一样主要用来增强腿部力量增强心血管功能　　　　椭圆运转机：　　　　平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组增加了锻炼的多样性和有效性零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生　　　　AMT体适能运动机：　　　　与其他的健身方式不同用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换您可以通过这种即时转换模式功能调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标　　　　划船器：　　　　主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力　　　　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体

3、向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能扩胸器、引体向上、仰卧推举主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐主要用来锻炼腰肌群减少腰腹部多余脂肪　　　　健身器材的使用方法　　　　健身器材使用方法?健身房是城市人群去健身锻炼的主要场所之一而在健身房里都会有齐全的健身器材那你知道各种健身器材的使用方法?　　　　跑步机　　　　跑步机可以说是每一家健身房都会有的健身器材但是往往很多人会忽视其使用注意事项跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量增强人的心肺功能和协调能力对舒缓压力也有明显的效果在使用跑步机的使用健身者双脚分开站在左右

4、踏板上双手握住横杠双腿前后交叉自然摆动使用时必须双手握横杠防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大避免肌肉拉伤儿童使用该器械时必须有成年人保护非使用者不要站在器械前后避免被器械碰伤　　　　腰背按摩器　　　　腰部按摩器也是健身房的宠儿之一这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱双手握扶手上下拉动按摩柱;双腿呈马步背靠按摩柱双手握扶手身体左右运动但有的人会贪求快所以双手运动的频率会很快其实这是非常危险的不仅达不到健身的效果而且还会有

5、烧伤的危险切记手臂运动速度不要太快站立按摩时双手应握紧扶手　　　　扭腰器　　　　扭腰器在健身房中算是消耗能量较少的一种健身器材扭腰器主要锻炼腰、髋部增强腰部的灵活性和柔韧性健身者只需要双手握扶手站稳后向左、右转动即可达到健身锻炼的效果虽然扭腰器的使用方法相较于其他健身器材来说简单但是不正确使用的话还是会造成腰部扭伤的危险所以在使用扭腰器的使用速度不要太快双手不要脱开扶手把以免摔下